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关于健身增肌和睡眠的问题

发布日期:2019-10-10 09:11:40 编辑:瑜伽图片网阅读次数:
关于健身增肌和睡眠的问题

  坚持去了三个月的健身房,身材的改观十分显著,但是最近感觉遇到了瓶颈期,从六月中旬到现在的卧推和小肌群重量负荷增长十分缓慢,六月到现在卧推极限几乎没有变化!从30公斤起,到六十公斤递减,但是每次到五十公斤左右就已经力竭,之后的每一组都在朋友保护下完成。

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  然后回到我的主要问题,睡眠时间一般是多少为最好呢?我在网上看到基本上要保持八小时的睡眠吧。一般和朋友在晚上七点半以后去健身房,然后练到九点的样子,最迟不超过十点。昨晚是练的胸,到九点一刻结束,回来之后照常洗澡、喝蛋白粉、还补了一些鸡胸肉,然后就躺在床上等待自己睡着了。大概十一点钟吧,结果翻来覆去就是睡不着,完全眼睛都合不上。明明昨天都睡眠质量也很差,今天应该很困才是,结果就是睡不着。。。今天胸部肌肉的感觉和昨晚练完的感觉是一样的。。。睡眠非常浅,很久没有过高质量的睡眠了。

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健身增肌 健身如何提高睡眠

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