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关于健身那些可能你不知道的益处

发布日期:2019-10-12 09:11:40 编辑:瑜伽图片网阅读次数:
关于健身那些可能你不知道的益处

  我们都知道健身可以让我们更加的健康并让我们能够拥有更好的形体及体能表现的状况。但如果这些仍然不能成为你健身的理由,下面我们来谈谈那些你可能不知道的健身的益处。并且使用一个又一个数据来证明这个益处。

  1. 健身如何增加免疫力

  环境,老化等等综合因素都会降低你的免疫力,但健身可以改善这一方面,中等强度的运动可以恢复能够对抗细菌和病毒的免疫系统抗体和可以警觉癌症类发生生的T细胞(淋巴细胞)人口学研究证明经常参加运动的人患结肠癌风险减少了50%。另外可以减少C反应蛋白的指标,降低心血管疾病和阿尔兹默病。健身优化免疫系统,帮助你对抗炎症和疾病。

  2. 健身如何改善经前期综合症

  75%的女性经历着某种形式的经前期障碍,她们可能易怒,焦虑,烦躁,疲劳,注意力无法集中,失眠,对食物渴望,慎重水肿或便秘,乳房不适。这些状况都是因为女性整个周期短激素变化引起的,这些复杂的激素影响着你的心理及身体。健身虽然不适唯一的改善途径,但它是由着巨大的贡献,运动可以增加血液中色氨酸的浓度,提高大脑内血清素浓度,平衡多巴胺,去甲状腺素等一系列的变量,缓解激素变化带来的经前期综合症的不适感。

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  3. 健身与孕期女性的益处

  2002年美国妇产科医师学会就开始建议孕期女性至少每天进行30分钟中低等强度等运动,因为孕期合理规律的健身课降低怀孕期间糖尿病,高血压,先兆性子痫。当然孕妇的心理状态也会影响着胎儿的发育过程,压力焦虑抑郁都会有着不良的影响,甚至导致流产,或畸形等。07年英国等一项单次运动对孕妇的情绪的影响的测试中,运动的女性都得到了情绪的提高。

  4. 孕期运动对孩子大脑发育的益处

  《Exercising Through Your Pregnancy》的作者Clapp在对百名女性的长期研究的纪录表明运动的产妇所生的婴儿神经系统发育更好,因为运动推挤了子宫内的胎儿,这种刺激增进了打闹的发育程度。在跟踪观察五岁的结果中,在智商和口语能力方面运动的产妇的孩子更加出色,随着年龄增加,运动产妇的孩子学习能力超出不运动产妇所生孩子。

  5. 健身如何提高大脑的潜能

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  07年德国的意向研究中发现,运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%。这和脑源性神经营养因子有直接关系。而运动可以增加这一因子水平。而且运动可以增加更多的神经突触及海马体中新干细胞的数量。还有前额叶皮层也会吸收因为复杂性训练产生的心理力量,并在学习中发挥作用。

  6. 健身对心理的益处

  压力,焦虑,抑郁,已经成为现代人的隐形杀手。2006年荷兰针对近两万对双胞胎的研究结果表明运动者很少焦虑抑郁货神经衰弱,而且更乐于交往。03年哥伦比亚大学流行病学系公布一项八千多人的调查,结果也证明运动与抑郁症之间成反比。运动如何做到改善这样的心理。1通过运动分散了注意力。2运动中产生的内啡肽使人愉悦3运动促进多巴胺的分泌,而多巴胺能改善情绪和幸福感。

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  7. 健身与老年人健康

  20世纪70年代芬兰就有一项1500人调查,持续跟踪21年后这些人已经是65岁到79岁的老人。结论是:每周至少运动两次的人患老年痴呆的可能性减少了50%。另外运动增加胰岛素样生长椅子-1,它可以调节胰岛素水平,减少过剩的血糖。对于老年人来说骨质疏松也是一大杀手,女性六十岁菇凉流失大概30%。对老年人来说储备骨钙出了补钙和晒太阳之外,就是给身体施加适量的力量练习。

  祝贺你又读完了一篇文章,我们的身体和这个世界一样并不完美,但希望健身能让你和你的世界更完美一点。如果你是一位健身从业者可将此文传递给会员。如果你是一个健身爱好者可将此文传递给亲人和朋友。(作者JOINFIT沈浩祥;来源:JOINFIT功能训练)

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