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熬夜会掉肌肉吗

发布日期:2019-10-13 09:11:40 编辑:瑜伽图片网阅读次数:
熬夜会掉肌肉吗

肌肉健康是影响较大的因素,对人们来说肌肉出现问题会导致严重的身体不适,破坏基本的生活能力,因此,保护肌肉安全健康是人们在生活中需要高度重视的问题。而肌肉的健康影响因素非常多,其中,疲劳是最大的影响因素之一,下面就来看看经常熬夜会掉肌肉吗?希望大家能够了解一下吧。

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睡眠不足才会掉肌肉。

1. 降低身体运动表现,进而降低训练质量。

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睡眠不足造成的困倦会使健身者训练量和强度达不到应有的标准。有研究实验表明,长期缺乏睡眠,身体的反应速度会逐渐慢半拍,运动能力会有所降低,运动表现也会变差,更容易疲惫。所以整体的训练质量也会呈下降趋势。

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2. 更重要的一个点是睡眠不足会严重影响到身体的激素分泌问题。当我们处于深度睡眠时,身体会分泌大量的睾酮素等生长激素,睾酮素相信很多健身者并不陌生,打个比方来说睾酮素是合成肌肉的指挥官,是肌肉生长的关键环节之一。缺乏睡眠会影响身体睾酮的分泌,降低体内睾酮浓度,减缓健身后肌肉的恢复和超量恢复。

3、“彼涨”的副作用睡眠不足对健身不仅有“此消”的副作用,还有“彼涨”的副作用。这个“彼涨”指的是缺乏睡眠,体内的皮质醇的浓度会升高。皮质醇这种激素不像睾酮那样广为人知,但打个比方来说,睾酮是体育运动,健身锻炼的“成功激素”,那么皮质醇就是“失败激素”。因为皮质醇作用很多,其中就有分解肌肉,产生疲劳感的作用。另外还有升高血糖,增加食欲的作用,过多的皮质醇还会破坏骨骼和皮肤,这也是为什么缺觉的人会更容易骨质疏松和皮肤变差的原因之一。

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