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瑜伽呼吸术引导词

发布日期:2019-05-08 18:07:25 编辑:瑜伽图片网阅读次数:

请选择一个舒适的瑜伽体位仰卧,背部挺直,肩膀打开下颌微收。两个掌心向上,放在膝盖上

,拇指食指触摸,做智能指纹,轻轻闭上眼睛。首先,将你的注意力放在呼吸,吸气,下腹部鼓胀,呼气,收缩

腹肌。每一次呼吸,感觉出气体的鼻孔。你只是觉得你并与你的呼吸。(这是为了引导学生进入静坐,让人放心

的话,一般是不变)(以下是指南的话,你可以选择一个引导描述当天的具体情况,以避免重复和枯燥的日子)

^^^有了呼吸,伴着优美的音乐瑜伽,我们的身体和心灵渐渐平静,安详。在这一点上,我

们就像一个开放的荷花静静上午,没有地球的污染,只有他们的白色。(轻微的停顿)如果您也有很多无奈和纠

结的关心和拉身边,然后让他们去正确。瑜伽让你找到一个自由出口,精心呼吸,在喧嚣的背后,孩子们自然地

做。

^^^在这一点上,我们保持安静,我们只呼吸对自己与。沉思自己的气息,仿佛观察他

所有的过去和未来。我们是多么的安静,心灵的真正的和平。那云漂浮在天空,蓝天白云的衬托下下,白色等光

,还亲自观察。(轻微的停顿)告诉自己,我自己的,我做我自己的事情,我做了正确的事情,我会更加健康和

美丽,我会更加自信和优雅,我练瑜伽。

^^^随着一起一伏的呼吸,听着优美的音乐瑜伽,

我们的身体和心灵渐渐平静,安详。详细和我们,仿佛漂浮在蓝天,白云,白色,轻盈舒适; 似乎流淌绿色山

林间一条小溪,清澈,干净,柔和的; 悄然下犹如一朵盛开的百合,美丽,平静的月光下,优雅 。

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^^^在这一点上,我们远离地球的喧嚣,忘却生活的烦恼,仿佛一湾静水湖,湖面像镜子一样,反

映了云。微风吹来,优美的瑜伽音乐漂浮在湖波从鱼鳞般的涟漪。在这个安静的,我们放松身体和心灵,使艇的

孩子这个时候靠泊,我走进了一个美丽而宁静的瑜伽境界 。

^^^我们的心情,比如天空五

月,明亮,干净,清晰,深呼吸,迎面扑来有一个温暖的春风,我们吸入新鲜的弹簧储能; 慢慢地呼出一口气

,使排气的身体随风而逝,就像飘落,像悠闲地漂流,化为尘土。我们的身体和心灵放松,干净,美丽的脸,如

春风般,如竹节状直立的姿势。

^^^在这一点上,我们已经从市场的喧嚣,忘记生活中的烦

恼,静静地思考自己的呼吸的概念,并在梦幻般的音乐慢慢沉醉,就像一个灵魂在六月花,花瓣展开小一点,与

五颜六色的绽放,散发着清新干净。我们优雅的想法,像凌波仙子,长舞; 我们轻松的心情,像蝴蝶的翅膀,

翩翩而飞。风的手指触到花卉,清晰度和祥和的气氛的触摸,轻轻地在我们身边蔓延。

^^^

我们安然坐视想着自己的呼吸,充满自然动听的音乐耳朵。任何喧嚣和嘈杂徘徊于窗外的,烦恼和痛苦忘掉,冷

静沉着和。我们是健康的,柔软的身体如沐春风柳条,挺拔的身姿像白桦树在阳光下; 我们是和平的,像晶莹

的水珠一滴心,玲珑剔透。

^^^乐水淹没了所有的噪音和热量,我们仿佛置身于金色沙滩。

海明郎大的蓝色和光洁,洁白如雪云飘在蓝天下,在云海,一望无际,碧波荡漾。清凉的海风迎面扑来,让我们

深呼吸,通过浪花,很快席卷了沙滩包围; 我们呼出一口气,海水泡沫慢慢回到大海深处。

ALIGN="left">第二

请一个舒适的坐姿,腰背挺直,双手食指触摸拇指做出瑜伽智慧手印到腿。稍微用细

小的嘴闭上你的眼睛,下巴微收,舌轻轻抵上腭,如果有唾液,轻轻地咽唾沫,这有助于更好地提高我们的消化

我们开始我们的呼吸,吸气每,腹部微微隆起,小腹恢复呼吸,把尽可能多的废气排出我们的体外。深

呼吸五次,然后调整到自然呼吸,呼吸慢慢放松,想象我们的身体也跟着放松。

现在,请你告诉我的心脏

欣赏描绘一幅美丽的图画在一起。想象一下,你躺在山脚下的绿草,温柔,柔软,面团。天蓝色,万里无云,只

有微风轻抚你的脸颊。周围小溪潺潺流过你的手流溅手掌的突然下降,使整个身体凉爽,它好像我们的心已经受

洗成为流,然后变得清晰,放松。侧的全无名五颜六色的鲜花,鲜花散发出淡淡的清香,用草的香气混合,空气

变得甜蜜起来你的呼吸似乎变得更加甜蜜。

突然听到鸟儿的清脆的声音,原来是不远处,几只鸟在树上唱

歌玩。

然后,你似乎听到了瀑布的声音。向远处眺望,它是在你面前原来的不远处,有一个瀑布,下面有

一个小湖瀑布,瀑布直泻,喷雾的阵阵泛起的湖面上。瀑布,小溪和鸟叫的声音弥补优美的音乐。你从散热更轻

松这美妙的旋律体。

蓝天云海之上浮动,漫射光你的脚步,走上云。一朵朵白云漂浮在你的脚下,周围轻

松的腰上。随着微风拂过你的身体自然和谐的突发,并且把它变成云,洁白的云彩在蓝天和谐融合,,自由飞舞

。微风轻轻地发出阵阵清香你,抚摸你的身体,你的身体也变得更沉稳,平和。

(SIT至少五分钟)

现在,请把我们的身体意识收回,我们的手指触摸。然后请重合手心脏在胸口,蹭了蹭对方,直到手心发热,

发热的手掌在他紧闭的双眼,眼睛感到温暖,放松眼球,使我们的眼睛变得更加明亮,在我们的眼睛的皱纹会消

失。拇指轻轻按压太阳穴,感觉能量正在恢复。

安装心脏搓手继续,直到手心发热,手掌,使热轻轻拍打两颊,

像母亲一样爱抚宝宝,我们消除面部疲劳,使我们更加红润的肤色。在我们手中放松,手心向下,我们的膝盖。

后:吸气,伸直再次回到我们,来弥补我们的脊柱无限延伸。头回时呼气,吸气回正,呼气下来,所以我

们去了下巴锁骨,吸气回正,呼气时头向右歪,让我们去右耳右肩,呼吸呼吸对准左。再次回到正吸头轻轻顺时

针旋转,呼气三次,然后用我们的呼吸做相反方向的联系。我们得到了放松颈部,现在请降低我们的微头,慢慢

睁开眼睛。

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