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瑜伽的方法是什么?

发布日期:2019-05-08 18:07:25 编辑:瑜伽图片网阅读次数:

瑜伽8支法:

为了实现“心脏的控制,”瑜伽祖帕坦伽利在“瑜伽经”提出的瑜伽修法,被称为“

八科法”的必要八个阶段。这些练习是:

1,戒(山):指的命令必须遵循,包括不杀生,诚实,不是

偷,不淫,不贪等。“瑜伽经”认为,做瑜伽之前,一个人必须有足够的道德修养,否则,他的心脏并不平静。

2,复杂的:是指道德准则要遵循,包括

(1)清洁

(2)符合

(3)苦行

(4)背诵

(5)拜等。

3,位置:指的是保持

身体稳定,踏实,精神放松。其中有莲花,勇士坐,坐祥狮坐,坐孔雀等。

4,调息(呼吸法):指的

是调节和控制呼吸。“瑜伽通过”,也就是首先要注意的是,当呼吸三个角色利率调整:内吸作用,呼吸动作向

外不吐气体的吸引长行动水库进胸。

此外,要注意四两件事:

(1)“在”是指呼吸的吸

入,达到气氛的范围内胸部; 放电之后的气氛中,到达在宇宙中,其中气氛。

(2)“是”是指呼吸

的时间。需要呼气的呼吸过程中,我们一定要保持适中的速度,间隔和节奏适当的。

(3)“数量”是

指呼吸次数。需要出口到空气中,光必须是长心动过缓,避免短,粗ME。

(4)“专注于一境”,指对

准的问题,同时吸气,把重点放在这个想法在某些时候,无法驱散。

5,取出心脏(Pratyahar):根

据控制抑制装置的感官感觉,完全在感官心脏活动。

6,浓度(执持):头脑集中于一个主体内,如肚

脐,鼻子等。 舌端; 也可以集中在一个对象外,如月亮,雕像,等。

7,冥想(莉):又称静虑,

是专注于心灵的统一和集中的对象,在主观和客观上的整合。

8,三昧(三摩地):是真正的心脏达到

其目标的产品共同关注的一个。三摩地分为两类:“有希望三昧”和“无想三昧”。前者是指三昧的状态达到,

仍具有一定的感性思维。后者,是指所有的变化和心脏的作用已经被扑灭,并注重充分实现对象的状态,也就是

瑜伽的最高境界的统一。

最好每天坚持瑜伽练习者要选择专业的选择练习对你的身体的好老师正确的方法有很大的影响

什么是瑜伽和起源:印度的长五千年以上的历史智慧的结晶,瑜伽,它已经在印度流通。瑜伽的起源可以在印度

河文明中可以追溯到基督之前至少3000年距今。五千年来,它已经反映在印度文化的重要组成部分,时代经过反

复修改,散布在各级,并在12世纪甚至完全摧毁。 公元7世纪开始转向中国西藏后,自12世纪初,中国已成为西

藏瑜伽的新摇篮,从业者保密。 自19世纪以来,逐渐进入世界各地,包括印度,美国学到的喜马拉雅瑜伽;

瑜伽一直是充满活力。 出现和瑜伽的发展,一直与印度的生活方式和理解链接。然而,从本质上来说,它一直保

存在任何宗教信仰或道德独立,从来没有要求任何信仰系统接受它。瑜伽不是宗教; 它是基于行为的一些礼仪

规则的生活,其目的是使身体和智力发育之间的完美平衡,使个人与外部之间的水乳交融。它是一种超世俗的追

求,是真诚期待我们在深入生活的理解和它的所有现象挂。瑜伽的智慧 - 有思想的学校,智慧瑜伽历史。 瑜伽

和瑜伽系统是梵天(Brahmand) - 和谐宇宙的一门艺术和科学。记录瑜伽起源于印度的“吠陀经”中最古老的文

化。古印度碗英利(帕坦加利)的在系统中的“瑜伽经”伟大的先哲把它放入一个特殊的精神境界--Darshana。

在此之后出现了许多重要的瑜伽版本,但是,碗英国的李“瑜伽经”还是有自己独特的卓越。还有重要的“介绍

哈达瑜伽。“‘瑜伽‘在梵文的意思,‘粘合’。斯瓦米·维韦卡南达卫委员会(偶像Vivekananda),以“瑜伽

”被解释为“自己的生活压缩到一个物理存在,或者几个月,甚至几个小时的演变。“阿拉宾度(Aurobindo公司

)认为,”在努力通过个体存在的方法论的发展潜力,实现自我完善的意义瑜伽”。这就是说:某种工艺的象征

瑜伽,这个过程中,人们可以了解最适合的生活方式。达到这种境界后,它成为一个永久的过程需要警惕和恒常

包括居住在万象; 自(真我)与原动机(Theoriginalcause)组合(Theunion)是一致的(Onenees)。 该拟

合生活方式,找出所有元素,并导致使用适宜技术的患病部位,以消除疾病的影响,已成为最基本的瑜伽。这样

一来,原来是个人心灵成长瑜伽而科学将成为生命科学和自我治疗。 与以往不同,今天的瑜伽不再局限于苦行僧

,而是自身适应现代城市生活。瑜伽科学和技术都有它的方向调整,以满足现代人的方式,需要和各学科的社会

逻辑,包括现代中药,包括医学专家都知道这些技术在疾病预防和健康促进方面的作用。 瑜伽接受现代科学,现

代科学服务。 为自己的发展提出了更高必要的知识。 瑜伽也需要使用这些灵活性。 瑜伽是一门科学,而且也使

其在生活的艺术生理,心理,道德和精神方面的实践锻炼。它完全不再局限于种族,年龄,性别,宗教,种姓和

信念。瑜伽强调的是博爱,和谐,博爱和平等的发展,不仅为不同肤色,种姓,种族,年龄和性别的人,而且对

所有的生命。这种态度使得瑜伽练习的思路很清晰,使得它从所有道德义愤免费,从解放所有产生心理和生理障

碍的精神,带来实际增加生命的气息,让特定的冥想主题风格和声音一起工作密切和谐,生活质量,改善了几次

瑜伽健身,瑜伽是身体最古老的东方艺术的一个起源,BC起源于印度,流行于世界各地。瑜伽源于梵文音译词,

有约束力的,接触的意思,它是对象和瑜伽,冥想的目的,并实现集中意识的意义。瑜伽在印度拥有悠久的历史

,都与婆罗门系统链接。在印度,人们相信通过瑜珈可以摆脱痛苦周期,内在的自我和我的全宇宙统一的; 通

过瑜伽将必须摧毁轮回的种子,所有的障碍将不复存在。这是很难区分的瑜伽和印度教之间的关系,在寺庙,经

书,在生活中,在很多范围,两者互为和谐的关系。 起初,瑜伽修身只有少数几个人,平时在寺庙,一个小国安

居,喜马拉雅山洞穴和茂密的森林中修身养性的心脏,通过瑜伽教给愿意接受那些弟子,瑜伽后逐渐蔓延其中在

印度的普通老百姓来。 如今瑜伽已经是印度人民几千年来从人体科学的修炼法的实践中得出结论,它不再仅仅局

限于少数隐士的秘密。瑜伽在世界各地得到广泛的传播。印度有很多专门的瑜伽学校。 广义上说,瑜伽哲学,从

狭义上说,瑜伽是精神和身体锻炼的组合。一般提到瑜伽是指练习方法提高人的生理,心理和精神健康。 其次,

大口大口是最重要的功能,但人们的呼吸理解一点,往往不能呼吸的正确方法。在日常生活中,由于人为因素,

我们的呼吸一般是任意的,不规则,呼吸浅大多数人而言,法律的缺失,违反了身体的自然呼吸系统的节奏。这

样,人体就不能呼吸足够的宇宙能量,神经系统受到损害,内分泌系统不能正常运行,导致强度和身体活力的丧

失,导致疲劳和沮丧的感觉频繁。人的身体状况,在很大程度上依赖于呼吸的规律性,甚至呼吸模式可能反映了

高度的人类情感。 当人们心烦意乱的时候,例如,抑郁,悲伤或抑郁症,呼吸变得很慢,而且没有任何法律。

而在愤怒,焦虑和紧张,呼吸变得急促,肤浅和混乱。 连续呼吸不规则,不仅损害神经系统和内分泌损害固有功

能最终成为体质虚弱。随着年龄的呼吸产生变化,年龄越长,呼吸浅弱。 深呼吸是对健康非常重要,可以使头脑

灵活,精力充沛,年轻的感觉。每分钟呼吸普通至15?16次,每分钟,修身法5?6次被1或每分钟2次呼吸冥想,

即使作为龟蛇微吸微呼叫,没有能量。 瑜伽认为,呼吸人的生命的量是有限的,呼吸快而着急,肯定早死。而是

慢慢呼吸,就像人们在品尝空气,可用性和长寿。自古以来,关键千年鹤,龟年的说法,这表明慢呼吸长寿。 呼

吸是我们生存的基本要素,也是必要的基础健康。通过肺吸入足够的氧气供给身体,心脏可以通过和输送到身体

的各个部分的能力促进血液循环和血液流动。所以,如果你想长寿,秘诀是呼吸自然挥之不去。 通常有三种方式

的呼吸:呼吸胸腹式呼吸的混合不受控制。 大多数人都胸式呼吸(即呼吸急促),胸部运动。 腹式呼吸是隔膜

的吸气时向下运动,在练习呼吸,应该是我们的生活方式。 三,膈肌呼吸练习方法是最好的休闲姿势,坐,坐,

站可用。卧和分开站立的脚,光闭眼,手放置在胸部,腹部被置于上面另一方面,使得隔膜和腹部肌肉活动的感

觉。然后慢慢鼻,吸入和呼出长,振动和声音不能停止。然后增加呼吸过程中,当呼气时,尽量气吐尽,多吐,

然后腹肌向内故意和轻度收缩肺部会出来透透气。然后吸入烟雾缭绕,但不要太勉强,腹部恢复原状。当进气会

发现胸部的腹壁向外推及下肋,只有轻微的运动。这种呼吸是形成收缩功能和由压力隔膜的装置的吸引动作。练

习3至每天5次,每次3?5分钟。 膈肌呼吸主体具有三种效果:首先,从隔膜呼吸呼吸急促不同,宇宙能量可以填

充肺,足够的氧供给体,排气体,聚集体,二氧化碳呼出体外。 其次,膈肌上下移动,就像一个温柔的按摩,以

促进血液循环器官,提高其性能。 第三,它是最小的力膈肌呼吸得到了很多新鲜的空气,因此是一种非常有效的

方法。 四,姿势练习比较流行的瑜伽姿势练习大约80种。大多数瑜伽姿势和实践不同的运动项目,它不涉及迅速

或有力的动作,也没有造成沉重的呼吸。相反,瑜伽姿势做得很慢,很清楚的步骤。上进做每一个瑜伽练习,但

警惕性放松,感觉专注于这项工作在体内产生。由于人的身体习惯了的生活和行动,许多从业者的旧模式,在几

乎一开始不能承受大量的能量来练习体位带来的,他的身体强撼,但坚持下来掌握的那些决定,它会逐渐进入一

个新的状态,然后再次体位身体锻炼比坐在像椅子上给定的一样,流畅,自然,舒适; 同时催生了人体的生命

力量强大的气息增长。通常能够保持一个长期的瑜伽师固定的位置,事实上,他不仅没有因为这个漫长的低迷期

不会感到麻木,困了,而是增加了能源节约和身体,使他更有活力。 脾气百年之后瑜伽姿势练习,已经纯化。通

过定期实践中,人们能获得灵活性,平衡性,坚韧,顽强的生命力和对疾病的抵抗力,还能消除疲劳,安定神经

,让人们在得到睡眠真正的和平。 实施例的姿势的做法:制备蛇姿势式:主体平躺地,固定到一个颊。弯曲下对

准你的肩膀,手指和肩膀平放在地板上你的肘部靠近身体,手掌。脚跟在一起,脚趾拉紧平贴地,正常呼吸。 练

习:1,颈部伸直,头部略高于背部凸起。慢慢吸气,同时抬起头部和胸部,但部分贴在肚脐上,当腿还紧紧可靠

和牢固地保持着密切抬到最高点。 2,看着天空并保持该位置,呼吸6?25秒钟。 3,依次固定到胸部和头部,侧

颊铁。放松,休息6-8秒,再重复这一做法。不要每天运动超过5倍。 优点:从内活动,整个腹部蛇风格,可促进

肝等消化器官,以加强其活动。这是一个治疗消化不良,腹泻,胃炎,胃病等疾病。蛇风格,可让软脊柱,脊柱

疾病和背部疼痛缓解。虽然活动有效胸部,肩部,颈部,面部和头部,皮肤的血液活性,增强脸部的美感。这种

方法有专门针对妇女的作用,它可以治疗各种月经失调。 第五,练习瑜伽练习者的预防措施应该意识到这种做法

的时间,地点,身体状况,实践的衣服,还有其他方面的考虑。 一时间在清晨,早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间

。实践傍晚或其它时间也可以练习,但要保证完全消化空腹或更高版本。一般三小时饭后,饮酒后的液体或食物

和饮料半小时。从业人员应在每天的同一时间选择所有练习的最方便的时间。练瑜伽的时候,身体维持正常,和

平的状态; 在是否有身体不适或症状的这段时间,尽量不要使用过强的方法也可以完全实行第二,当你要选择

一个安静的地方练习瑜伽,清洁,空气清新的地方,如果可能的话,离开了房间,露天的自然选择。在房间要保

持空气流通,养成定时开窗通风的习惯,这对于调息练习尤为重要。绿色植物可以接下来被放置到练习瑜伽时。

清洁盖上松软毛毡地板,可以很容易地保持站立姿势,不要让脚下打滑。蒲席可以在瑜伽相关的坐的实践中使用

,可有效防止疲劳。 第三,安静的瑜伽练习应保持安静,避免交谈,你可以玩简单的,简单的歌曲。为了身体和

精神集中,焦点。 四,瑜伽休息休息休息很常见的,每个的其实是一种静心休息。它的作用是不可低估的,它可

以放松身体,感受获得的能量,还可以锻炼身体和心灵会感到自我的存在。 有两个休息; 一个是短暂的休息

,主要体式经常采取其余10至30秒,通常占据的练习约1/5; 其它专用于休息,有时几个小时,例如瑜珈的实践

“尸体”松弛技术等。。除了这个方法来达到放松的目的,而且还可以有意识地控制体内能量和精神。 第五,练

习瑜伽服,短裤,长裤或宽每桶中国传统练功裤穿着时尽量简单,女人都可以穿的裤子或弹力裤。上身要宽松,

赤脚或穿袜子。 六,洗澡上午,执业律师之前,不要洗澡,洗澡时间可以根据便利从业者确定。如果你想练习后

冲个热水澡,应在15分钟内结束练习后进行。可以增加人体洁净和轻松的感觉,所以做一些锻炼是更好的,所以

很多人选择去练习之前洗澡。 七,准确的方法对瑜伽练习的成功实践,必须掌握正确的练习方法。瑜伽是一个完

整的科学体系,如果不按照这些瑜伽练习的规定做成为鸡肋机械作用,违背了真正意义。虽然不是每个人都可以

使所有完美的瑜伽姿势,但他们肯定没有难度把握瑜伽练习的要领。每个人都在按照人的生理极限练瑜伽,做最

好的自己,不被强迫。瑜伽练习的每一步要小心,不可操之过急,逐渐增加运动强度和难度的过程

楼主你好很高兴回答你的问题在许多瑜伽实际上是里面的健身房,瑜伽减肥美容会说,这是不正确的,只是把它

们在西方国家作为休闲运动瑜伽。事实上,瑜伽是不是一个美容院和健身房,这是那么好,但如果我们继续瑜伽

是有一定的优势,如背部疼痛,失眠,颈椎等都有很好的效果,毅力!瑜伽的好处是一种帮助我们协调科学的生

理和心理成熟的传统。它也可以用来预防疾病和治疗各种身心相关。 最大的特点就是其严谨的瑜伽练习,科学和

逻辑。练瑜伽,男女老幼都可练习,它有人体,疾病预防和健康特性没有特殊的要求,主要表现在以下几个方面

:1,能消除烦恼,平静的心态。 2,保持稳定的姿势。 3,能净化血液,净化身体,调节一个人的重量,有效地

消除脂肪,太薄的人谁可以增加!添加的重量,保持均衡饮食。 4,少能刺激内分泌系统,维持内分泌的平衡,

一些内分泌疾病,如:糖尿病,甲状腺功能亢进,也有良好的作用。瑜伽有几个功能,1。为了保持青春的瑜伽姿

势(体位):衰老的瑜伽认为原因是自体中毒(自毒物质),这是一个很大的毒素积聚体内多年,无法排出体外

,由于。练习瑜伽姿势,身体会变得更强,身体不会积聚过多的脂肪和胆固醇,血压恢复正常,成为健康的心脏

。总体健康状况,人们自然会更年轻,更有活力。每一个瑜伽姿势具有光滑的身体和心灵,增强或恢复,要保持

冷静,情绪稳定的作用。当人们变得健康,心灵变得更豁达,做强,更好地面对自然的生活种种无形的压力与无

奈。 2。清凉调息(呼吸法):瑜伽功法可在体内进行调整。大多数人使用的腹部,而不是胸部呼吸,呼吸这种

方法不能充分利用肺功能,使氧气不能完全填补肺部,因此并不健康。瑜伽呼吸法是一种呼吸技巧,向大脑提供

更多的氧,心灵的整个状态变得平静而积极。它甚至可以缩短在同一时间每天所需的睡眠,所以保持头脑清晰,

稳定。 3。清洁身体和心灵瑜伽(瑜伽尼达拉):紧张的长期身体和精神状态,抵抗力会减弱,采取自然疾病的

优势。在每一趟瑜伽的最后一部分,这将是一个“仰卧”结束。它在放松和冥想的,印象有很大的作用,无论放

松和宁静的感觉。当我们感觉这将扩展到日常生活,关系会变得融洽,我们可以更加宽容他们周围的一切,更舒

适。 愈合瑜伽功率:长期实践瑜伽姿势,调息和放松可以预防疾病,特别是糖尿病,高血压,饮食失调,关节炎

,动脉硬化,静脉曲张,哮喘和其他慢性疾病。有研究表明,长期瑜伽的人都知道如何控制自己的体温比一般人

,心脏速率和血压水平更。 瑜伽可以有效调节神经系统和内分泌系统,从而提高个人的整体健康。目前,瑜伽的

水平已经在艾滋病的治疗。而它在心理和精神方面的影响力,也可以用来改善囚犯的心理健康,帮助他们减轻压

力,恐惧,攻击性,并提高他们重新融入社会的能力。瑜伽的好处是多方面的。当我们了解了健康的身体,心理

和精神三个方面,并在过程中自然也会有一个一生不能分具有的更透彻的了解。瑜伽,是拓宽个人意识,最终目

标使我们更好地理解生命的意义和价值的时刻。 高温瑜伽减肥操效果会更好。 瑜伽的功效有很多,也许我不是

在谈论很全面。但是,你想给一个参考。 此外,它的作用是练习高温瑜伽:高温瑜伽可以★:★迅速减脂瘦身刺

激淋巴系统,排除毒素。 ★增强肌肉紧实度,身体柔韧性的练习,以防止运动损伤。★增强自主神经系统,培养

专注,增强自信。 ★改善心脏和肺的功能,促进血液循环及新陈代谢,帮助消化,提高身体免疫力。 ★长期失

眠,偏头痛,腰背痛,颈椎病,胃肠道疾病有治疗作用,而且还可以减少面部皱纹,使人感觉年轻。 瑜伽的原理

是增加肌肉和肌腱拉伸,造成脊椎变形或弯曲的一些不良姿势,瑜伽可以重新使脊柱伸展,可提高23厘米。对健

康的好处瑜伽的好处以下是从事瑜伽后,要有耐心,需要时间来证明瑜伽的效果。在几周之内,你会觉得心安理

得比以前更加集中注意力。几个月后,器官和腺体回春会开始发生。 首先,增加活力瑜伽的作用在大脑和腺体。

二,外观和感觉更年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。这主要是由于起手倒立。我们通常直立

体位,重力会促进肌肉下拉。随着时间的推移,面部肌肉由住现象。每天倒挂几分钟,我们能够逆转重力作用,

使我们复兴的力量,脸部肌肉不会放松,从而减少皱纹,甚至出皮肤自然。 倒立瑜伽体位往往可以恢复头发花白

到原来的颜色,并延缓灰发现象。这是因为转化,使血液流向毛囊的头皮量增加。这个位置使得弹性刚度增加时

,压力强度部分去除的血管和神经,从而使更多的血液流向头皮肌肉。也就是说,毛囊获得更多的营养,更丰富

的产品健康的头发。 三,活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件:脑部,腺体,脊柱与内脏。 第四,提高抗病能

力:瑜伽锻炼出强健的体魄,免疫接种也可以增加流量。的增强的抗性可由多种严重的疾病的处理诸如癌症感冒

。 第五,改善视力与听力:正常的视力与听力主要是眼睛和耳朵得到良好的血液循环和神经传导。供应眼睛和神

经血管单元的耳朵一定要新鲜。当年龄的增长,实力为脊柱的其余部,如弹性,神经和血管的损失通过颈部可能

遇到困难的情况下停滞线。因此,改变阻碍神经和血液供应的眼睛和耳朵,从而影响他们的行动。瑜伽姿势和瑜

伽运动能改善并驾齐驱的条件,从而加强视力和听力。 第六,改善心智情绪:生成随着神经系统的瑜伽腺体,包

括大脑,包括回春效果,心中自然会出现积极的情绪状态。它使你更加自信,更加饱满的热情和更加乐观。日常

生活中会变得更有创意。 当你开始感觉更好,看起来更年轻,并发展自己的全部潜力,这些积极的心理和情绪状

态自然会一个完整的答案谢谢

练心,瑜伽的心是不是多余的,因为马戏团表演练得不错。

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