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瑜伽练习中,如何平衡柔韧性和力量?

发布日期:2019-05-08 18:07:25 编辑:瑜伽图片网阅读次数:


有些人更灵活,但是没有权力,有些人的力量是比较强的,但僵硬。

你知道吗?在瑜伽中,你可以用你的灵活性,以提高你的实力,用你的力量让你软。

换言之,没有足够的强度,柔软性凑; 体的刚性,强度,以凑!美国瑜伽,其中之一,就在于力量和柔韧性的关联,我们必须找到平衡。

拉伸时,记得要放松肌肉被拉长,然后用它来迫使周围的肌肉。如果你打开了,那就是,同时伸展肌肉的力量,挤压; 其他肌肉放松,韧带会增加压力 - 这是容易受伤。

例如:如站立抬腿,当你帮助别人,你可以把双腿撞到头; 当这个人离开,来到了你的腿又。那你足够的灵活性,但力量不够,以保持在该位置。你可以没有权力,你必须学会如何分配权力。

为什么灵活性可以帮助你提高实力?

这一点很重要,你知道,不只是权力的肌肉收缩,但均衡的膨胀和收缩,这就是所谓阴阳平衡。

当你收缩肱二头肌,肱三头肌你将失去,当你舒展手臂,你的三头肌会收缩; 拉伸强度可有助于加强特定的肌肉。

一旦你学会如何使用你的力量和柔韧性,你就会明白如何联系密切的两个。

当你已经完成了艰难体位舒适,你会发现,其实,并不需要大量的电力。这是力量和柔韧性的平衡的高手,我们知道如何有效地使用这两种。

经常会看到一些体式可以说是提升实力,有些体位可以提高柔韧性,但事实上,瑜伽,都离不开始终。

因此,为了使一种风格,而不是只重视一面而忽视另一面,它应该是平等对待。


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