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瑜伽美体练习攻略 瑜伽练习

发布日期:2019-05-08 18:07:25 编辑:瑜伽图片网阅读次数:

身体攻略姐妹:胸部,腹部,臀部,上让你更挺拔,更坚实的下肢!在这个早春时节,我们一起

去瑜伽郊区。与大自然融为一体,而健美,同时陶冶性情。接下来,我们来看看它随小编一起。

练习1:女

神风格:平找到练习风格女神的地方。肩宽的两倍还双脚打开,把脚跟时,脚尖撑地。机身腹部与腰部和胸部,

坐在后臀。他举过头顶手臂,头向上重叠,手掌,手指。眼看转向一侧,双肩微微下沉。

练习二:战士两

个方程

今天我们练战士两个方程,与过去的做法不同。当我们练习之前,腿打直。今天,我们将前腿弓步

风格,增加关节活动度,做一些更夸张。这将扩展到效果的深度,让你更挺拔上肢,下肢走强。

练习三:

新月风格

所谓新月的风格,是身体向后伸展,形成一个月牙形外观。步骤跨越前一条腿,做了一个弓步风

格,穿上高跟鞋,脚尖着地。动作还是做一些夸张的。这将是更好地加强下肢力量,美化腿部和臀部曲线。


练习四:新月型变种

月牙保持的式1-3分钟的姿势,然后转身,姿态开关臂,由式月牙形的另一变型的。

双臂向上伸直手肘到背部,腹部含腰,胸挺。为了实现胸部,颈部和美化的扩张,提升气质更好的结果。

五:虎变种

虎,跪一条腿,另一条腿向后伸直抬高; 一个手臂撑在一方面在看到前面向前伸直,

头,犹如猛虎下山。一条腿向前下落膝盖,脚反手赶上,这是虎的一个变种。拉双脚稳稳舒展,能更好地延长脊

椎,髋部促进开放。让姿势变得更强大,但圆润。

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