当前位置: 首页 > 瑜伽常识

秋天练瑜伽要注意什么

发布日期:2019-05-08 18:07:25 编辑:瑜伽图片网阅读次数:

中国气功瑜伽,而不是那么追求天,地,人的境界,但我们与自然的心脏环节是相同的。当时代的变化,随着季节的变化,内容应遵循不同的瑜伽。在古印度,在许多地区的季节变化也不是很大,所以传统的瑜伽,体式遵循季节变化的情况也不是很大。倒是在早上和晚上做什么,有不同的选择比较。

事实上,体位法,调息应该因为高和低的温度是不同的。原因很简单,寒冷的天气做让肌肉放松,然后做伸展深度比较困难的,而不是在早上做呼吸早提,气温仍较低,是不舒服的冷风吸入后,不是?

寒冷的天气怎么办?

大多数瑜伽练习者相信大多数,做瑜伽应该出汗,出汗是不够的,如果它似乎缺乏运动,同样的效果也比较差。冬天的寒冷到几度,有时瑜伽做下来,除非穿着长袖衬衫,否则就很难流很多汗。那么,如何让我们不会感到太冷,不得不做瑜伽的感觉,老师的挑战。

还有一点是,热身前,饮温水,让一些温度升高,接下来事情热身或进入主体位法,将相对迅速进入状况。寒冷的天气热身的最佳大动作,重复了很多大肌肉运动,如:不要站在腿部肌肉的训练动作,会更快让身体热起来。虽然热身没有出汗,但如果有足够的热情就像马路上一辆车,寒冷天气会觉得很难做了很多动作。

接下来是体位法的一部分,让自己不太冷,只有两个办法:用行动呼吸,做一些更深入。可以Ujayyi呼吸(肺腔到吸入端,膜片外侧突出,和嘶嘶的声音),或腹式呼吸(进气口进入腹腔,突出腹部)。只要你专注于与运动和呼吸,你会发现大量的氧气,使我们消耗更多的热量,它会更快速访问您的状态。

而让自己做一些深入的意思是:当你住在一个特定的体位,不只是停在原地,而是不断地拉伸或扭转,这种体位法做得更深一点。但是,当大破之,请记得一定要保温,或者只是一些汗水流,当毛孔张开,很容易着凉。

练习呼吸在冬季它所呼吸?在一般情况下,左,右鼻孔呼吸急促的呼吸方法可以让身体微微发热,更适合寒冷的天气演习。

关于呼吸是用右手拇指和无名指按转,把两个鼻孔。按下左鼻孔用无名指和呼气,吸气用右鼻孔。二要保持与右鼻孔呼吸同一姿势。换边呼气,按住右鼻孔的拇指,并释放左鼻孔。吸气时也维持相同的姿势。呼吸换边做。所以,两个鼻孔轮流吸一吐,做五至十分钟。

接下来,你可以做呼吸急促。深吸一口气后,按住无名指左鼻孔,右边鼻孔在20呼吸快。吐完然后深吸一口气从右鼻孔,按住右拇指插入鼻孔,呼吸急促从左侧20下一个。最后,放开两个鼻孔,同时从两侧抽吸,然后迅速从两个鼻孔呼出20。一会儿利率调整完成后,做了两回合。每次锻炼三轮。

清晨,早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间。实践傍晚或其它时间也可以练习,但要保证完全消化空腹或更高版本。饭后一般三到四小时,喝入流质食物或饮料后半小时可以练习,一小时运动后吃更科学; 在练习瑜伽洗澡前至少15分钟后,。在不同的时间练习不同的内容,如多日上午体式练习,再练习庞达中午,晚上练习冥想等。。对于在每天同一时间所有练习。

本文链接:秋天练瑜伽要注意什么

上一篇:皮肤不好,睡前练习这几个瑜伽动作,练出好皮肤恢复自信

下一篇:空中瑜伽倒立的好处有哪些瑜伽基础

热门资讯

友情链接:

佛经 观音心经 大悲咒经文

Copyright © 2018 瑜伽图片网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043008号