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6个常见瑜伽体式练习的问题解答

发布日期:2019-05-18 10:13:50 编辑:瑜伽图片网阅读次数:
6个常见瑜伽体式练习的问题解答
1,山风格


靠墙站立,身体哪几个点应靠近墙壁?我的经验是:头部,肩膀,上背部,臀部,小腿肚,脚后跟紧贴墙壁的后面,当我的膝盖和腰部尽量贴巢墙,我的双脚着地很紧张,静置片刻时间。

需要注意的是五个开放的脚趾,让脚掌面内均匀性焦点。同时,小的脚可以被分离,或大腿夹砖之间,从骨盆开始向上的力的主体。胸部向外向上移动,和腹部,腰部后部更有利于糊。

在这里,是因为本身有腰椎生理弯曲着,所以当对落后的努力将变得更加困难,并影响分布的重心。但是,这很锻炼有助于拉伸髂腰肌是非常强的,同时调整骨盆的位置。你站在一个很短的时间没关系,这是可以做到一步一步。

作为用于膝关节窝的位置,有时通过下肢的形状的影响。怎么说呢,例如,在南方,对比度,腿是直的,没有多少人。当坐着直腿,不带脚跟,膝窝,大腿贴所有,如果强行,很容易翘起脚跟。
6个常见瑜伽体式练习的问题解答
2,三角伸展式

或实践靠在墙上,然后什么点接近几个体壁?另一个问题是,所述主体的横向弯曲,不是臀部的在相反方向上的顶?如果你这样做,这个位置更容易完成。此外,靠墙练习,不练靠墙有一个很大的区别。如果不靠墙,我可以用双手掌心向下,而靠在墙上,只有指尖触地,侧腰伸展更强烈的感。

墙,这里的明确指示到骨盆,使骨盆的两侧可以在一个平面上,没有什么不同,当臀部部分后面的墙上,可以向前旋转不知道非自愿。这是你的手的一大决策点与地面的距离。

这里的关键是两个层面应该努力来定位髋关节,使骨盆保持正直地,脊柱侧凸,然后在此基础上,自然难度是很大的,这是与先生的方式。艾扬格的做法可以实现这个姿势的效果最大化的原因。

结果倒坡屋顶在臀部和髋关节的前面后面降至上升,从而使水平不上,你说?靠墙练习的情况下,你和前腿外和墙壁之间可以加一块瑜伽砖为了帮助定位和稳定。

靠墙一点,我觉得有臀部,上背部,双肩胛骨,后脑勺,鞋跟大腿,小腿后面,和,武器之外。

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