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6式瑜伽动作练就瑜伽平衡

发布日期:2019-05-18 10:13:50 编辑:瑜伽图片网阅读次数:
瑜伽具有重要影响的平衡。

当一个人的身体,精神,心理都达到平衡状态,将是真正的健康,快乐。人们将会扰乱身体摔跤,很难有一个美丽,健康的身体; 心理不平衡会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人是一个重要的感觉,这种感觉每个人都需要!

下面的瑜伽姿势可以帮助你平衡身体,呼吸和意识。不要忘了,在瑜伽的练习,平衡姿势,呼吸和意识是不可缺少的。要保持均匀的呼吸变慢模式,同时能保持平衡的姿势都,看住一个稳定点。

1,单腿天鹅平衡
6式瑜伽动作练就瑜伽平衡

作用:提高精神集中的能力,加强腿部重。姿势:站立,双手在身后,慢慢抬起右腿向后,尽量抬高了。保持姿势呼吸6至8倍。换侧重复。

2,扭转幻椅式
6式瑜伽动作练就瑜伽平衡

作用:加强和平衡腿部和脊椎功能。位置:站立,呼吸,紧握的双手在头部上方; 呼气,膝盖弯曲,扭曲身体向右,左手手指,右臂向上延伸。姿态保持深呼吸6-8次,换侧重复。

3,站立作弊向前弯曲
6式瑜伽动作练就瑜伽平衡

作用:强化身体的平衡。姿势:站立,身体向前弯腰,双手触地,右腿向上抬起并尽量伸展,头部附近的左腿。如果可以,保持左腿用左手。保持姿势呼吸6至8倍。换侧重复。


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