当前位置: 首页 > 瑜伽常识

7个瑜伽练习技巧让你不受伤

发布日期:2019-05-18 10:13:50 编辑:瑜伽图片网阅读次数:

瑜伽看起来很容易,但每个动作都非常困难,如果你是一个普通的做法,最好不要强迫自己练太高难度的动作哦 !  

7个瑜伽练习技巧让你不受伤

1,不要急于做高难动作

倒立瑜伽体位可能使颈椎过于紧张,或限制血液流向大脑的量,这种负面影响可能是戏剧性的一次发生,它可以连续积累。 
久坐办公室的人做艰难起步如果贸然瑜伽,很容易受伤,因为瑜伽通常倒挂,很多在他们的脖子和腰椎本已疲软的影响。在瑜伽中,颈部向前伸一英寸的集体诉讼是正常的,这将增加压力脊椎和颈部几十斤。  

2,选择专业的老师来教  

许多人报名参加学习瑜伽,但也有很多老师不那么专业,所以,当你选择要慎重。许多教师教学进行的,但他们甚至三种不同的腿筋分不清楚。他们解剖的理解是可笑的,瑜伽不仅是身体,更是精神上的,但它首先必须是安全的。伤人不是瑜伽,瑜伽却错译或教学,这是个问题。良好的瑜伽教练不一定是身体非常柔软,美观的风格做,但肯定知道如何观察学生的反应,学生知道如何了解情况,知道如何合理引导,也知道如何应对不同学生水平。 

3,根据体育锻炼的极限

尊重身体的意愿,根据人的生理极限运动。练习时,每一步都必须小心,不要操之过急,逐渐增加运动强度和难度的过程。  

一些瑜伽动作是根据自己的情况来练习,你不能用劲伸展自己的身体,容易受伤。  

一定要在极限的边缘,轻轻地舒展身体,伸不太难。如果在实践中,肌肉震颤,呼吸急促或头晕等现象急促的过程中,立即停止接收功率。  

本文链接:7个瑜伽练习技巧让你不受伤

上一篇:6种瑜伽详解 让你选瑜伽更直观

下一篇:8个瑜伽动图,让你学会头倒立

热门资讯

友情链接:

佛经 观音心经 大悲咒经文

Copyright © 2018 瑜伽图片网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043008号