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仰卧扭腰,让线条更优美!

发布日期:2019-01-21 14:05:45 编辑:瑜伽图片网阅读次数:

经常坐在电脑旁,会感到肩部疼痛,颈部疼痛,长期如此会导致头痛,头晕,严重者甚至瘫痪,是不是很吓人?
这绝对不是吹的,是真实的故事,所以我们一定要把自己的身体。
今天,帮忙推荐一个仰卧扭转类型瑜伽姿势所以,你消除腰部的紧张,脊柱更加灵活。腰部锻炼一侧,腰部线条更好看。


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自然平躺在垫子上,双手放在身体两侧。

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弯曲膝盖,脚跟靠近臀部,双手张开垂直于两侧,身体呈90°。
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保持上半身不向后移动双腿上左膝触地的左侧。慢慢的头向右,看右手方向。

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保持这个姿势,轻轻吸气,呼气,头部和膝盖慢慢恢复到原来的位置,然后将地面右膝慢慢后退,左转头向左看具体。
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动作完成后,他的手后放回身体两侧,两腿伸直,慢慢放松身体。




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