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休息减肥-垫枕坐卧休息姿势

发布日期:2019-01-22 14:05:45 编辑:瑜伽图片网阅读次数:

运动效果

1,补充体能,缓解背部疼痛。

2,调整骨盆,预防驼峰。

3,疲劳,预防失眠。

4,胸闷的决心,稳定情绪。

享瘦部位:房间里充满,享“瘦”减肥。

能量补充:增加含氧量,增强体质。

道具:毛毯,枕头远程,与枕头的端部延伸毡堆叠在待机扁圆。

行动

1,坐,放置在髋背后的扁圆枕头,回当枕头。(图A)
休息减肥-垫枕坐卧休息姿势

2,让膝盖弯曲和脚关闭打开围绕脚踝向前陷阱,可伸展腰带,并具有固定扩展。(图B)
休息减肥-垫枕坐卧休息姿势

3,会慢慢放松,回到椭圆形躺在枕头,肩膀做手完全放松呼吸丹田,(C组)

4,停留五分钟后减少的重新实施可以分散在逝者安息风格与放松的最高水平。



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