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10分钟瘦腹动作:螺旋式普拉提

发布日期:2019-01-12 17:15:05 编辑:瑜伽图片网阅读次数:

上一课有点累,天平还抱着好,所以今天我们就来分享的动作练习普拉提它!今天,这些行动将较年初开始,不断修炼10分钟哦!

螺旋

1,瑜伽垫在地板上的店子,找一个合适的位置坐的瑜伽垫。

2,然后慢慢在平放在身体两侧躺下,两臂。

3,与上部身体支撑抬起腿,悬浮在半空。

如图4所示,从右侧腿中间滑动件并拢,然后向左滑动,直腿保持。

如图4所示,在相反方向上实践,做10分钟,以达到良好的效果。

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