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减掉腰腹赘肉的瑜伽动作-蛇伸展式

发布日期:2019-01-23 14:05:45 编辑:瑜伽图片网阅读次数:

蛇伸展式

根据提示按上美丽
擦肩贞点
位置:下部后肩部,手臂内收,腋后线拇指的宽度的头。
按摩:按摩是坐着的人,按摩疼痛谁的肩膀按摩站在一边,揉肩贞穴拇指顺时针方向约2分钟,约2分钟,然后揉逆时针方向局部酸胀感觉良好。
影响:长期使用电脑会导致肩部的疲劳,经常按摩这点可以放松肩部肌肉,肩膀,改善血液循环,消除疲劳的感觉在你的肩膀上,让光线和婀娜的身姿自然会。

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美丽的效果
1)伸展背部肌肉,脊神经调节,以校正座头鲸,优雅迷人体。

2)加强对腰腹部的锻炼,减少这两个部位脂肪。

步骤1

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俯卧在垫子上,双腿伸直在一起,在身体双手交叉相握,垫下巴贴近。

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第2步
进,离开垫子胸部,手臂和背部完全向后延伸,尽可能的头部,呼吸背。呼气,上身慢慢回落垫的脸,下巴紧贴垫子,放在身体两侧双臂,放松。

注意事项
[胸部抬高!]胸部离开垫,着眼于腹部。



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