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健身竟可以“投机取巧”,你会吗?

发布日期:2019-10-10 09:11:40 编辑:瑜伽图片网阅读次数:
健身竟可以“投机取巧”,你会吗?

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健身不是一味的低头苦干,也不要如蛮牛一般的勤勤恳恳,有时候也需要“投机取巧”。这不是在说偷工减料,而是要在有效的时间内,整合合理的资源,达到更好的锻炼效果。

运动要张弛有度

如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动,这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。

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