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健身竟然是导致腰背疼痛主要原因之一

发布日期:2019-10-10 09:11:40 编辑:瑜伽图片网阅读次数:
健身竟然是导致腰背疼痛主要原因之一

  保持身体健康最好的方式就是能养成健身锻炼的习惯,还可以增肌或是减肥。

  但是你知道吗,健身竟然是导致腰背疼痛主要原因之一。

  你怎么知道你的腰背部疼痛只是一个重度训练日的后的运动效应还是身体损伤的问题?判断方法如下:

  两天之内的短暂腰背疼痛往往只是训练之后的一个正常运动反应。

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  但持续时间超过两天,或感觉迟钝或尖锐的疼痛,在腰背中央或两侧开始,并进入你的臀部,往往是腰背部损伤的征兆,这时候就要及时就医接受治疗,避免病情恶化。

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  背部分为三部分:颈椎(颈部),胸部脊柱(上背部)和腰部脊柱(腰背部)。脊柱是一个错综复杂的结构,由各种关节,韧带和神经组成,所有这些结构一起合作,对身体的活动提供支撑。

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  在整个背部,其中腰背部受伤的风险更高。

  如果没有适当地预热,让你的脊柱进行重复性的高强度活动,或者运动方式不当,都可能导致腰背部问题。

  “如果肌肉没有伸展或变热,肌肉就无法充分发挥其功能。以及对脊椎和关节施加推力等影响活动,“纽约纽约大学健康中心骨科脊柱外科医生Jeffrey A. Goldstein解释道。

  对称性的力量训练运动中,如硬拉和深蹲特别容易导致腰背受到伤害。 “这些活动可能会导致脊椎受压,所以在做这些动作的时候要拥有正确的力学知识是至关重要的。”纽约私人执业物理治疗师Erica Meloe说。

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