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健身经历分享

发布日期:2019-10-11 09:11:40 编辑:瑜伽图片网阅读次数:
健身经历分享

  今天偶然翻到前年的旅游照,不敢相信自己以前竟然是这个样子,这应该是我历史最重的时候,195斤~200斤。我身高1.73,这个体重超重了60斤。

  看到照片,不由得想起了自己的减肥史。去年,老婆准备怀孕时,我意识到该下决心减肥了,以前也想过减肥,但是也没认真去做,坚持个把星期就放弃了。当时想着就算是为了下一代着想也一定要瘦下去,毕竟太胖了对子女的健康也会有影响的。

  后来,从多方打听找到了个不错的健身工作室,开始了锻炼旅程。刚开始,真的是折磨,每周3次健身,现在想起来都觉得死也不会再胖回去了。大概痛苦了3个星期,体力、力量增强了,体重也减了差不多15斤,锻炼就觉得轻松了很多,可能也是适应了。

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  在健身期间,那个健身工作室还会很认真,很细心的制定食谱,一周有21餐,会写出对应的21种饮食计划。以前听别人总在说减肥时吃的东西很少啊,都不让吃东西之类的,但我觉得还行,当然谈不上丰盛,但是他们会很人性化的根据个人饮食爱好,制定食谱,把我喜欢的,又比较低脂的食物加到食谱里面。所以整个减肥期间饮食还比较容易控制。当然一个月也会偷偷吃2、3次大餐。每次锻炼,指导的教练也会教很多简单实用的健身知识,当时只是感觉蛮专业的,到后来我在健身房办了卡自己练后才觉得真的非常实用

  上边图片里面是练了两个半月左右,差不多减了35斤的样子(太胖时候的锻炼照片不敢放上去,画面太美,不敢再看)

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  四个半月时间,减了40多斤后,慢慢的加了一些增肌锻炼,当时体重157斤,因为增肌的关系,这个体重保持了很久,但是整个身型瘦了很多,因为肌肉密度更大的原因。

  五个多月后的样子,145左右,健身完成,几个月不见的朋友都不认得我了,还问我是不是得病了,哈哈。

  减肥完成后到现在也将近1年了,这段时间也一直保持着健身(在健身房办了张卡,偶尔去那个工作室请教练指导),因为还是觉得身体健康很重要,现在儿子也诞生了,每天下班运动一个小时左右就赶紧回家多陪陪儿子。现在运动习惯养成了,就比刚开始减肥时轻松舒服多了,现在感觉健身就是每周必须抽3个小时去完成,就像生活中的一部分。我听教练说过这样一句话,觉得很有道理:健身不是为了作秀,是像平时刷牙一样,为了健康。

  写这个帖子希望对大家的减肥有帮助,当然也有“秀”的成份,毕竟太不容易了。


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