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剪刀式-高效塑腹减肥瑜伽

发布日期:2019-01-24 14:05:45 编辑:瑜伽图片网阅读次数:
运动效果:
腹部雕塑线条,营造出平坦的腹部,当我们的两腿交叉运动,为了不从一边到另一边,大腿和腹部肌肉使身体就会开始发力,会觉得练腹部时及大腿酸。这个动作可以有效锻炼核心肌群,除了雕塑腰部曲线,以更好地保护脊椎,避免因脊柱病变的不良姿势。这里我们特别瘦腹瑜伽减肥动作人物提出,它是非常有帮助的腹部整形,像美眉千万不要错过!
剪刀式-高效塑腹减肥瑜伽
行动:
1从一开始就躺姿,双腿伸直,双手自然平左右。
剪刀式-高效塑腹减肥瑜伽1 2抽吸,腿举起直线上升,垂直于地面目标。呼吸,肩胛骨上方,只留下两端肩胛下留在地面上,从保持一个拳头的下巴和胸口的距离,双手向前伸直双腿从地面。 剪刀式-高效塑腹减肥瑜伽2 3进一步初步呼吸,从地面呼气直右向下10cm处。 剪刀式-高效塑腹减肥瑜伽3 在进气口4的另一只脚,在呼吸时从地面向下向左约10厘米,垂直于地面抬起右脚。当双脚交叉所以吸气,呼气的地方。约1秒,重复15次。 剪刀式-高效塑腹减肥瑜伽4剪刀式-高效塑腹减肥瑜伽5

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