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四个瑜伽动作让你拥有完美身材

发布日期:2019-01-27 14:05:45 编辑:瑜伽图片网阅读次数:
为了保持平稳正确的姿势,通过行使腹部肌肉,臀部肌肉,背部肌肉,大腿内侧肌肉和小腿肌肉,瑜伽练习让更多的和更稳定的姿势,姿势越来越优雅。某些姿势也可以达到按摩内脏,减少内脏脂肪。配合腹式呼吸,滋润按摩腹部器官,净化血液,改善身体机能,加速排毒,调和消化不良。美国分公司最终,瘦腿,腰,美形效果翘臀。 四个瑜伽动作让你拥有完美身材 热切期盼  

姿势:腹部贴地俯卧。双手放在胸部向前指尖两侧平,脚尖踩着背钩。吸气臂伸直,脊柱向上,抬起上身,眼睛向前看,然后抬起左脚离地。为了保持一会儿,脚交换。最后慢慢呼气还原容易。功效:放松背部,肩部和腿部,调节血液循环骨盆,胸部扩张,提升臀部和腰臀围减少多余的脂肪,放松。 四个瑜伽动作让你拥有完美身材 束脚型

姿势:坐姿,背部保持挺直。相对脚,双手交叉脚趾下方。德同呼吸,身体向下弯头。两肘内收,保持自然呼吸平衡3-5倍。功效:整个背部,骨盆和腹部和背部充足的血液供应拉伸,不规则的月经周期具有改善内分泌调控的效果。 四个瑜伽动作让你拥有完美身材 孔雀扩展

您的位置:我的眼睛,右腿向后伸直,臀部紧缩,左手置于自然弯曲膝盖,肩膀下沉; 吸气,高举右臂向上时呼气,身体微微向左转动,下颌微收,整个感觉背部肌肉收紧,同时延长了整个背部。3个呼吸。功效:美化胸背部,抬起臀部曲线,减少腰部,手臂多余脂肪,同时改善髋关节浮肿。 四个瑜伽动作让你拥有完美身材 天鹅扩展

姿势:双手伏地,灵感右腿向后尽量往上提升,充分感觉臀部背部肌肉收紧,3次呼吸,在身体允许的情况下,尝试将头,自然的外观提升到前。功效:美化臀部背部,臀部和大腿减少多余脂肪背部,腿部肌肉得到很好的拉伸。和锻炼臀部,背部和手臂的力量。增强身体的协调性。

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