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14天“魔术”瘦身瑜伽:第5-6天-体重开始下降

发布日期:2019-01-13 16:49:40 编辑:瑜伽图片网阅读次数:
体重开始下降,主要是核心肌肉变。所谓的核心肌肉群,是在腹部周围,围绕负责保护脊椎稳定肌肉群,包括腹横肌,盆底肌和下背部肌肉等身体。

很多不适的是,我们的身体核心肌肉足够强壮和灵活,让整个人看起来不正确的姿势,弯腰驼背的根,气质也大大降低。围绕着身体内部的核心肌肉是非常重要的消化和排泄器官,通过核心肌肉的锻炼,同时也能更好地按摩这些器官,提高他们的血液循环不畅,逐步强化器官功能,增强体质的目的; 还能减少大约核心肌肉脂肪堆积,肌肉变得更坚定,更有力,优美的身体曲线造型,体现了瑜伽减肥的显著的影响。

1, 蜥蜴风格
舒缓僵硬重塑玉背

激瘦原理:
反向拉回,促进血液循环,紧实背部肌肉,背痛的背部有效地消除。
纠正偏斜脊椎弯曲,更挺拔的身姿,气质更优雅。

行动:
①俯卧,双腿伸直在一起,在身体两侧手臂自然,掌心向上,甚至呼吸。
蜥蜴式1 ②肘部弯曲的手,一只手握住弯头部分另一方面,撑肘部支撑头部和胸部离开地面。 蜥蜴式2 ③摄入,曲腿,贴于大腿和小腿小腿架垂直依靠胳膊,腿和身体支撑的其他部分。慢慢地将臀部向上,使整个上身离开地面。 蜥蜴式3 ④呼气,身体倾斜向下,前臂糊颏,胸部,邻近并固定到地面,臀部翘起,从而使背面凹。保持姿势30秒钟,放松身体。 蜥蜴式4
重复次数:2次。

瘦美人提示:
①实践中,应保持颈部和胸部接近地面的位置不动,缓慢均匀,不应倾斜,以免伤及脊椎。
②颈部疾患,或在月经期的妇女,应注意做这个动作。


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