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25分钟瑜伽组合-塌式

发布日期:2019-01-13 16:49:40 编辑:瑜伽图片网阅读次数:

角色的风格崩溃
★拉伸肩部和颈部肌肉,减少脂肪的肩膀和颈部的背面侧。
★增强肌力两条腿和脚踝。
★扩展胸部,胸部更挺拔,美化胸线。

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1。闪电采取坐姿,双膝并拢,双手自然放在两条腿走路,眼睛看向前方,调匀呼吸。

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2。半掩着腿,臀部坐在两脚之间的垫子上,双手和双脚掌移动,双脚掌贴脚底,背部挺直。

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3。慢慢地吸气到上背部,肘撑地,腰部和背部断,头部自然下垂。

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4。呼气,上身继续下降,直到头部,颈部,背部和腰部完全贴,保持姿势30秒。



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