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瑜伽动作一周教程:周二美体塑腿瑜伽

发布日期:2019-02-11 14:05:45 编辑:瑜伽图片网阅读次数:
上班,每天自然精力充沛,自信。对女士来说,我们有一个健康的修长的双腿都会做出自己的信心。自然的朋友!你的老板和他的同事将在“双重概念说明”。

机身塑腿瑜伽从上到下,从前到后,从里到外,充分锻炼你的腿部每一行,长期的实践中,无论出于何种原因可以不惜一切因粗糙的腿提高获得(遗传因素或专业关系)。还等什么,赶快行动来塑造你的腿部,右!

动作:坐姿提踵公式
1。漫天的椅子上,伸直背部,把你的脚在10厘米左右的书的前排座椅地板高度,深呼吸。(图2-1)
2。吸气,抬起你的脚的高跟鞋,尽量抬高了。(图2-2)
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图2-1
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图2-2

3。慢慢呼气,压脚,小腿,直到感觉被拉伸。之后然后抬起脚跟,等等,重复10-15次。(图2-3)
4。压脚下特写动作。(图。2-4)
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图2-3
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图2-4

功效:预防腿抽筋,促进下肢血液循环,消除多余脂肪的小牛,美化腿部曲线,也可以防止静脉曲张
提示:垫足够高的书籍。鞋跟不接触地面时的标准压力。每天做3-5次。几天后,腿部也就是痛,长期坚持,更好的塑形效果。


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