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瑜伽纤腰教程,天鹅式

发布日期:2019-05-08 18:07:25 编辑:瑜伽图片网阅读次数:
提示>>
腰部,踝关节,肩关节,腕损伤那些谁不练这种类型。

操作步骤>>
(1)跪在地上,背部挺直,头微微抬起,眼睛盯着他的手。

(2)向前倾,手掌保持在在膝盖的前部约80cm,手掌向外旋转180度时,手指指向膝盖。起手小指,手掌撑。微微弯曲肘部,重心慢慢向前,保持背部挺直。

(3)慢慢步骤到趾部,腰部力,重心向前,向后直腿直到在身体和腿的同一行。保持自然呼吸,坚持这一立场。

最后,膝盖,重心移动,慢慢地抬起身体。跪恢复自然。

功效展示>>
·拉伸腰部,腰部的赘肉消除。

·全面收紧的腰部,打造完美的腰线。



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