当前位置: 首页 > 减肥瑜伽

瑜伽纤腰教程,弓式

发布日期:2019-05-08 18:07:25 编辑:瑜伽图片网阅读次数:
提示>>
初学者会发现很难大腿抬离地面,然后就可以让最左侧大腿大腿垫毯一些。由于拉伸腹部,呼吸增快,不用担心这个。

操作步骤>>
(1)容易产生,贴于腹部,面朝下。弯曲你的膝盖,抬起小腿,两臂向后握住脚。对于2次呼吸。

(2)手和腿拉起,腿和膝盖离开地面,同时拉着他的腿,腿也导致胸部离开地面。臂和手的动作等绷紧弓弦拱。他抬头向尽可能多的回。不要放置在地板上的肋骨或骨盆,只是让腹部支撑身体的重量。做膝盖抬起,同时双腿并拢,因为如果他的膝盖并拢,使腿不能携带到足够的高度。当双腿已经完全向上延伸,然后大腿,膝盖和脚踝一起。

(3)松开脚踝,双腿伸直,头部和腿部慢慢地回到地面,然后放松,重复练习。

功效展示>>
·腰背部通常是不容易锻炼的地方。但让中场完全展开。

·易于腰,背,疲劳和不适。



瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式

瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式

瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式

瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式

本文链接:瑜伽纤腰教程,弓式

上一篇:瑜伽纤腰教程,天鹅式

下一篇:瑜伽纤腰教程,猫式

热门资讯

友情链接:

佛经 观音心经 大悲咒经文

Copyright © 2018 瑜伽图片网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043008号