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瑜伽纤腰教程,腰转动式

发布日期:2019-05-08 18:07:25 编辑:瑜伽图片网阅读次数:
提示>>
当汽车专用移动他的胳膊,肩膀,腰部要与地面平行,否则锻炼会大打折扣。

操作步骤>>
(1)站立,双脚臀宽。吸气,他的头部从侧面打开上述双臂,双手手腕的折叠翻转,掌心朝上。

(2)呼气,向前倾斜的髋关节轴的上部,从而使臂,肩,后背部分与地面平行的一条直线,手的眼睛的方向。髋关节为轴向左,把身体向右,否则扭曲经验。

(3)在髋轴,顺时针,上半身的逆时针旋转。在此之后,吸气,身体回到中心,保持这个动作。最后,慢慢抬起上身,呼气,从侧臂恢复。重复练习。

功效展示>>
·滋补腰,腰部更加灵活。

·有效减少腰部线条的脂肪堆积。



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