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瑜伽美颈攻略

发布日期:2019-05-08 18:07:25 编辑:瑜伽图片网阅读次数:


颈椎保健操
(1)你感觉很舒服坐在轻松坐在地上,注重自然回直立,双手置于膝盖上方。
(2)深吸气,肩膀向上拱起,收缩,锁骨下手感暴露颈,5秒钟后。呼气,慢慢下沉到肩膀,颈部伸直。
(3)慢慢吸气向后向上。感觉颈部线条尽量向后延伸,5秒后,呼气,然后慢慢向前垂头,闭上双眼。然后颈部向左,向右延伸。



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