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男女通用翘臀瑜伽动作,让你更自信

发布日期:2019-05-08 18:07:25 编辑:瑜伽图片网阅读次数:

在这里,我会根据自己的情况下引进共八个底部的经典动作的运动,练习时间,每个动作15-20次,休息15秒运动之间,已经完成了八项行动作为一套完整的,每次练习2-3组。只要我们坚持练习,臀一定充满电哦,感觉好极了!

1,双膝跪腿,膝盖弯曲(左右腿交换练习)

2,坐得很臀上

3,负载冲刺(左腿交换实践)

4,跪膝腿,膝盖绷直(左右腿交换练习)

5,下蹲

6,而膝盖汀的外侧(左和右腿交换实践)

如图7所示,直抬腿稳定运动(实践的左腿交换)

如图8所示,侧弓步(左腿交换实践)

底部是很简单的,只要你坚持半小时,每天瑜伽君确保你有一个迷人的底部!



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