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瘦上腹部瑜伽-触抵趾间姿势

发布日期:2019-05-08 18:07:25 编辑:瑜伽图片网阅读次数:
瘦上腹部瑜伽-触抵趾间姿势 运动效果:
1,消除腹部赘肉,增强腹部肌力。
2,增强体力,体能,改善消化。
3,消除背部疼痛,腿部肿胀和预防静脉曲张

享瘦部位:消除腹部脂肪,享“瘦”小腹。
能量补充:核心肌肉,以增加能量。
道具:瑜伽垫毯子或瑜伽。

行动:
1,平躺,双腿微曲膝,左脚在前,右脚脖子重叠,深呼吸。
瘦上腹部瑜伽-触抵趾间姿势 2,离开你的头,右臂向上伸直,吐气,腹部肌肉力量,站起来,吐气,右手试图伸展脚趾,停留10-20秒,做深呼吸。 瘦上腹部瑜伽-触抵趾间姿势 3,还原,调息,双脚做易手。 瘦上腹部瑜伽-触抵趾间姿势 提示:
双腿屈膝练习时略有下降,尝试不使用武力放松,尤其要注意,除了下巴不要靠近胸部,一个拳头的距离应保持,同时腹部,肛门,将力量集中于腹部,所以效果好。




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