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瘦下巴瑜伽-犬系列姿势

发布日期:2019-05-08 18:07:25 编辑:瑜伽图片网阅读次数:
瘦下巴瑜伽-犬系列姿势 运动效果:
1,强化气管,预防感冒。
2,美化颈部的曲线,防止双下巴。
3,改善新陈代谢,促进血液循环。
4,增强体力,增强身体核心肌肉力量。
5,重新焕发活力,青春美丽。

享瘦部位:颈部细长,享“瘦”下巴。
能量补充:刺激咽喉,增强抵抗力。
道具:一把椅子,瑜伽砖

行动:
1,站立,双手在椅子上,臀部的前方,下压双脚并拢,脚背,上面下来,保持10-20秒,做深呼吸。
瘦下巴瑜伽-犬系列姿势 2,躺在地板上,吸气,抬起上身,双手放在瑜伽砖,呼吸,双脚稳稳紧腹部,肛门,夹臀,停留10-20秒,做深呼吸。 瘦下巴瑜伽-犬系列姿势 3,趴在地上,呼吸,双手的力量,撑起上身,吸气,膝盖离地,双腿伸直,脚掌贴地,脸朝下,停留10-20秒,做深呼吸。 瘦下巴瑜伽-犬系列姿势 如图4所示,缓慢还原,呼吸。

提示:
初学者或缺乏体力可以先练习动作1,能量缓慢提高,并实践行动2和3的动作,不要用力呼气练完。这个配方能有效消除脂肪的下巴,颈部紧肤让人看不出你的真实年龄。当完成了动作,一直延伸到下巴,臀部和强迫收藏。直到您准备练习,一定要自信,自我感觉良好,告诉自己一定要让颈部,下巴,而不是美国。



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