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瘦手臂就是这么简单

发布日期:2019-05-08 18:07:25 编辑:瑜伽图片网阅读次数:
延伸臂和肩
运动效果:
当推广肩膀的灵活性,手臂线条雕塑②步,上臂和肩部伸展更强烈的感觉,身体向前弯后,他的左手将继续拉升,这时候拉伸高达转移到网站下方的手臂和肩膀。虽然我们训练腰,腹,臀,腿,手臂和肩膀在任何时候都发挥着重要的作用,因此,伸展肩部和手臂的肌肉也很重要。经常练习这个动作,不仅增加了肩膀和手臂的灵活性,也雕塑手臂线条,减少脂肪堆积,达到健康减肥瑜伽
手臂和肩关节的伸展动作效果
行动:
伸缩腿的动作的侧的继续,右下,在左边,继续坐竖直折叠膝盖,脊柱向上延伸保持。
手臂和肩关节的伸展1 2右侧向下延伸到背部,从底部延伸到左上,双手背后互握居住5次呼吸,约30秒。 手臂和肩关节的伸展2 3吸气预备,呼吸身体向前弯曲,他的额头到地板会再次关闭5次呼吸。当您恢复背部挺直,坐在第一,然后慢慢松开左手向下,右手和重复下来,手在抖,后换边放松。 手臂和肩关节的伸展3

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