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瘦肚子瑜伽教程分享6步曲

发布日期:2019-05-08 18:07:25 编辑:瑜伽图片网阅读次数:

许多肚子上的肉,穿的衣服,所以它会愁死人,今天的分享能帮助你减掉肚子上的瑜伽运动对每个人。在拉伸,通过简单的基础瑜伽为了达到良好的减肥效果。

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1,找一个舒适的位置,躺下慢慢地,你的膝盖弯曲,腰枕或你的记忆枕,枕头的硬度上有所臀部,如下图所示,一抬头,到膝盖90度。

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2,腰直,紧领带保持在地板上。它被迫2秒,拉伸。

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3,腰部靠近地板,伸脚腿:保持接近地面腰部,弯曲直腿,解除,保持30°角到地板上,附着到3秒。

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4,弯曲你的膝盖拉你的腹部尽可能保持紧密附着在地板上腰,记得要坚持话,5秒。

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5,这时候要记得伸直双腿,脚底应该面对屋顶保持紧密附着在地板上腰部,保持5秒。

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6,慢慢放下你的腿,让你的肩膀,以保持放松的自然状态下,直接回到状态,继续上述动作可以收到很好的瑜伽减肥效果哦!



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