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瘦腰瑜伽-曲膝转腰姿势

发布日期:2019-05-08 18:07:25 编辑:瑜伽图片网阅读次数:

运动效果
如图1所示,腰细,软腰。
2,增加消化,防止便秘和胀气。
3,加强骨盆肌肉和腿部。
4,预防的下半身肥胖,减肥饮食。
享瘦部位:轻巧的机身,想瘦腰围。
能量补充:脊柱矫正,加大节能健康。
道具:小瑜伽球
瘦腰瑜伽-曲膝转腰姿势
行动
1,躺在地上,全身放松,双腿曲膝,用腘夹紧小瑜伽球,大腿紧贴身体,深呼吸。
瘦腰瑜伽-曲膝转腰姿势
2,约弹力手,手掌贴,吸入,膝盖转朝向右侧板; 呼吸头部转向左侧,扭转腰部深呼吸,扭曲和后侧,左侧和右侧交替来回四次做。
瘦腰瑜伽-曲膝转腰姿势
3,双腿伸直,双脚用小瑜伽球夹,转身来回四次做。
4,恢复,放松,呼吸。
提示
尽量不要练习时肩膀离地,腰部放松,呼气时腹部要尽量收紧。



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