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瘦腹瑜伽-V字姿势

发布日期:2019-05-08 18:07:25 编辑:瑜伽图片网阅读次数:

享瘦部位:全身享“瘦”光,紧绷的身体。

能量补充:锻炼肌肉,平衡训练。

道具:瑜伽球

运动效果

1,训练平衡,增强自信。

2,消除下半身浮肿,防止肥胖。

3,美化腿部先天性,预防静脉曲张

4,消除腹部赘肉,增强腹部肌肉的力量和耐力。
瘦腹瑜伽-V字姿势

行动

1,仰卧,两臂伸直,拿着瑜伽球直背,深呼吸。
瘦腹瑜伽-V字姿势

2,焦点调节,坐稳,进气,上身向后倾斜,从接地第一慢慢直脚; 呼气,然后从地面慢慢另一条腿,重心稳定,几秒钟。
瘦腹瑜伽-V字姿势

3,缓慢减少,呼吸。
瘦腹瑜伽-V字姿势

提示

记住腹部肌肉以保持平衡,迫使。当重心,不要操之过急,太快只会变得更加不稳定,深呼吸,然后慢慢的将是更加得心应手,如果仍然不稳定的重新英尺之后是短暂的停止,不时以帮助平衡,平衡记得一定要保持呼吸通畅。



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