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瘦腿瑜伽-剪刀姿势

发布日期:2019-05-08 18:07:25 编辑:瑜伽图片网阅读次数:

运动效果

1,紧大腿肌肉,细长的腿和大腿曲线。

2,促进血液循环,预防静脉曲张

3,促进新陈代谢,强壮的身体。

4,增加抵抗力,改善体质虚弱。

5,消除腹部脂肪,防止肥胖。

享瘦部位:紧腿,腿想瘦。

能量补充:促进血液循环,迷人身材。

道具:扁枕。
瘦腿瑜伽-剪刀姿势

行动
瘦腿瑜伽-剪刀姿势

1,坐在椭圆形的枕头,倒肘地面体内后,撑稳定心脏,我的眼睛,脚和坚实的基础层,注意不要靠近胸部抬高下巴,深呼吸。
瘦腿瑜伽-剪刀姿势

2,吸气,双腿伸直朝向天花板,脚趾还敦促伸直,呼气,保持膝盖伸直,双脚紧紧钩住备份脚跟伸展,来回呼吸做10?20次。
瘦腿瑜伽-剪刀姿势
瘦腿瑜伽-剪刀姿势

3,吸气,直脚趾,呼吸,十字状的前和后腿摆动像剪刀张开,用枢轴30秒呼吸顺畅。缓慢还原,放松,呼吸。

提示

练习时膝关节努力是直的,并且不注重到下巴贴近胸部,腹部和大腿肌肉,以确保有效,请随时因敦促锻炼肌肉酸痛的效果还是不错的。



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