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瘦腿瑜伽-腿伸展姿势

发布日期:2019-05-08 18:07:25 编辑:瑜伽图片网阅读次数:
瘦腿瑜伽-腿伸展姿势 运动效果:
1,消除大腿脂肪,美化腿部曲线。
2,增加灵活性腿筋,防止腿抽筋。
3,预防腰痛和坐骨神经痛。
如图4所示,腿肿胀消除麻,预防静脉曲张
5,促进血液循环,防止手脚冰凉。

享瘦部位:名模腿,轻松享“瘦”。
能量补充:经络血液循环,促进新陈代谢。
道具:松紧带或带延伸。

行动:
1,平躺,双手紧握用绳子帮助,用绳子将脚抬起左脚,吸气,伸直膝盖,吸气,手脚对身体强制窄,停留5-10秒。
瘦腿瑜伽-腿伸展姿势
2,进气,从上身,呼吸,手带缠绕,从手中接近,停留5-10秒钟。
瘦腿瑜伽-腿伸展姿势
3,吸气,将铺设在地板上,用左手抓着呼吸绳子外左脚慢慢降在地上的左侧,停留5-10秒。
瘦腿瑜伽-腿伸展姿势
4,还原,换腿练习。

提示:
需要保持膝盖实践中直,如果脚不能因为腿筋拉伸很差的被打开,不要失去心脏,勉强。当练习这个动作,紧张的腿筋肌肉不得不延长焦点的意义不在于拉伸的幅度的大小的影响,尝试体验的感觉是正确的腿。



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