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瘦腿瑜伽-英雄式

发布日期:2019-05-08 18:07:25 编辑:瑜伽图片网阅读次数:

大腿第二心脏,大致可分为“前侧肌”,“后肌”,“外侧肌”四个部分。肌肉锻炼的四边应该是为了使腿部肌肉,提高稳定性,使线条看起来不错统一,但同时大腿的运动,还可以增加心脏和肺的功能,一举两得。
运动效果
1,校正驼峰,纠正身体。
2,加强对手脚,改善体质虚弱。
3,加强内脏的技能,增强免疫力。
4,平衡身体,心灵,情绪稳定。
享受部分:伸展大腿,腿部曲线享受。
能量补充:斜倚战士,充满自信。
道具:扁枕头,毛毯,椅垫。

瘦腿瑜伽-英雄式
行动
1,跪在椅子的前方,换上一条腿卷成圆柱形毯子,双手扶住椅背慢慢地,向气缸体枕头,椅子,头向后仰上述反钩他的手,停留10? 30秒深呼吸,在缓慢还原。

瘦腿瑜伽-英雄式
2,跪在扁枕前,吸气,慢慢地倾斜机身背部,使腰部,躺在枕头上。呼吸双手互握肘头上方,停留10秒到30秒,做深呼吸。
瘦腿瑜伽-英雄式
3,骨骼足够的弹性,它可以在腰部垫,回扁枕头抽掉,让身体直接放松,倒在地上,双手捂住头的侧面伸直,停留10秒到30秒,做深呼吸。
瘦腿瑜伽-英雄式
提示
初学者可以开始从行动1练,手感光滑与柔和的身体增加,然后推进到行动2和3。采取渐进式的锻炼,不要勉强为之,为了确保安全。当操作必须完成放松背部,臀部和脚后跟夹,阴沉沉的,肛门,保持呼吸通畅。



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