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瘦腿瑜伽教程全集

发布日期:2019-05-08 18:07:25 编辑:瑜伽图片网阅读次数:
下面的一组方便徒手练习,它可以帮助你继续燃烧脂肪,塑造身体。这个训练演习,包括下部主体5,四个上部身体练习,三个核心肌肉锻炼,每个动作之间休息0-30秒,则每个之间1-2分钟的休息,共1-2个的。建议:去的朋友第一个圆,收藏家,不仅为后者找到了练习,你也可以与朋友分享!

如图1所示,侧腿踢
组数:每条腿约15倍

锻炼肌肉:收,臀肌

动作要点:收紧腹部压力

2,腿部平衡
组:15次

锻炼肌肉:臀部,腿部,肩部,三头肌

动作要点:收紧腹部压力

3,超人式
组号:2分钟

锻炼肌肉:核心,背部,臀部,肩膀

动作要点:向上抬起吸气,呼气向下


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