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瘦臀瑜伽-桥式

发布日期:2019-05-08 18:07:25 编辑:瑜伽图片网阅读次数:

髋关节和骨盆身体的重心所在,如果臀部公司和类型时,人就会显得活泼的精神,同时也提高臀线会拉长腿部的效果。说BEY-BEY它松胯!现在移动,让你的身体年轻10岁。
运动效果
1,髋部,臀部形美化预防臀部下垂。
2,下半身雕塑,去除多余的脂肪,防止肥胖。
3,防止甲状腺疾病和经期不顺。
4,紧绷的肌肉,肌肉松弛拒绝,身材变形。
5,加强肾功能,背部疼痛消除。
享瘦部位:苗条的身材,想瘦底。
能量补充:固体如桥梁,强有力的卫生。
道具:瑜伽砖
瘦臀瑜伽-桥式
行动
1,平躺下来,放在他的手我的眼睛旁边,全身放松,深呼吸。
瘦臀瑜伽-桥式
2,吸气,提高臀部,下背部离开地面,平坦的臀部下的瑜伽块上; 呼吸,深呼吸,用双手放在旁边的身体。
瘦臀瑜伽-桥式
3,不觉得辛苦,你可以再抬高臀部,将高度变换瑜伽砖,瑜伽砖或不适用,这将是过臀到最高,停留10秒到30秒,做深呼吸。
瘦臀瑜伽-桥式
如图4所示,缓慢还原,放松,呼吸。
提示
当完成动作,腹部,肛门,夹臀,想象自己作为一个美丽的坚固桥梁,安全,强大的,坚定的信念,和一个年轻,美丽,健康的心脏练习。



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