当前位置: 首页 > 减肥瑜伽

瘦臀瑜伽-瑜伽球桌子姿势

发布日期:2019-05-08 18:07:25 编辑:瑜伽图片网阅读次数:

运动效果
1,紧绷的肌肉,延缓衰老。
2,预防肥胖,增强免疫力。
3,促进新陈代谢。
享瘦部位:紧绷的肌肉哦,美化臀部曲线。
能量补充:锻炼核心肌肉,健康出来。
道具:瑜伽球
瘦臀瑜伽-瑜伽球桌子姿势
行动
1,坐在瑜伽球,直背,深呼吸。
瘦臀瑜伽-瑜伽球桌子姿势
2,曲膝,双脚,踩稳地面,用手轻轻抓耳朵,手肘张开,身体缓缓向后躺,脚力向前推进,拿到球,直到下背部靠在球滚走。
瘦臀瑜伽-瑜伽球桌子姿势
3,吸气,夹紧臀部,呼吸,头抬起,为5至10秒。
瘦臀瑜伽-瑜伽球桌子姿势
如图4所示,缓慢还原,放松,呼吸。
提示
当操作完成时,要注意的是在胸部,髋关节和膝关节在一条直线上,平行于地板。不要靠近胸部,下巴,应保持一个拳头哦间距,而腹部,肛门,夹臀,锻炼核心肌肉。



本文链接:瘦臀瑜伽-瑜伽球桌子姿势

上一篇:瘦臀瑜伽-桥式

下一篇:瘦臀瑜伽-虎式

热门资讯

友情链接:

大悲咒咒心读诵 金刚经全文 心经全文念诵 心经讲解 心经注音 般若波罗蜜多心经 心经的作用和好处 大悲咒读诵 大悲咒唱诵 大悲咒讲解 白话金刚经原文 金刚经原文 心经白话文 大悲咒原文 心经全文 大悲咒注音版 金刚经唱诵 佛经大悲咒 金刚经唱诵 心经全文

Copyright © 2018 瑜伽图片网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043008号