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瘦臂瑜伽-瑜伽球姿势

发布日期:2019-05-08 18:07:25 编辑:瑜伽图片网阅读次数:

运动效果
1,促进血液循环,延缓衰老。
2,增强体质,加强手和脚,臂消除脂肪。
3,加强身体的核心肌肉,改善身体机能。
4,促进新陈代谢,寒冷和疾病预防。
享瘦部位:加强了手脚,想瘦手臂。
能量补充:平衡训练,强壮的身体。
道具:瑜伽球
瘦臂瑜伽-瑜伽球姿势
行动
1,站在一个瑜伽球门前,深吸一口气。
瘦臂瑜伽-瑜伽球姿势
2,身体弯曲,双手在一楼的球门前,两腿伸直离地,使双腿落在瑜伽球,上身挺直,面朝下。
瘦臂瑜伽-瑜伽球姿势
3,吸气,手一推,呼吸,肘,身体落下去,来回上下10?20次,做深呼吸。
瘦臂瑜伽-瑜伽球姿势
提示
它必须是在腹部,肛门,夹臀,手和脚应敦促使身体的肌肉紧张,并需要从头部要注意身体的脚在一条直线上,而不是弯腰驼背,一个完整的动作,衰老!想象一下,你的身体像一块木板,硬朗的固体年轻的心脏练习这种类型。



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