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眼镜蛇扭转式,瑜伽让你从头美到脚

发布日期:2019-05-08 18:07:25 编辑:瑜伽图片网阅读次数:

提示>>
没有你的头往哪个方向上身,而且在那个方向轻轻转动点,或未能扭转效应事项。

操作步骤>>
(1)腹部贴地,脸朝下,俯卧在垫子上,双臂自然放在身体两侧,手背。
(2)吸气,与功率回而不是臂力托起上身直到臂完全伸展可以。返回。眼睛看上方。在保持。
(3)吸头慢慢地往前走。呼气,慢慢转向头部的右侧,双脚并拢,眼睛看做左脚后跟。保持自然呼吸,保持这个动作。
呼气,头转向左侧再次,他的眼睛里看右脚后跟。如此反复练习。
在操作结束时,吸头慢慢地往前走。呼气,手臂慢慢放松,上身放松,因此,任何一个脸颊贴在垫子上,放松。

功效展示>>
·颈椎激活。
·美化颈部的曲线。
减少脂肪的脖子。


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