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睡前小动作,教你如何拥有翘臀!

发布日期:2019-05-08 18:07:25 编辑:瑜伽图片网阅读次数:
临睡前每天晚上,做一些简单的伸展运动,减肥效果才能大有裨益塑身。

·腰伸展。德约的运动:第一次拉伸练习,双臂抱头,双脚与肩同宽的距离,弯曲左到极限,停留5秒。右反之亦然(注意下半身保持不动)。第二伸展运动,平坦的侧臂,掌心向上,脚肩宽度的距离,从右侧臂向左的头部,尽可能在用右手到左手接触。反之亦然。

内部大腿。双臂抱头,双脚与肩同宽的距离,向前弯腰在右,住在5秒极限。

·大腿和臀部。臀部靠近右脚,左手臂伸展水平向前,身体微微前倾,目光停留在手指的延伸方向做。你可以感受到向前伸展右腿和左腿大腿主肌肉力量的平衡。反之换腿。


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