当前位置: 首页 > 减肥瑜伽

窈窕曲线体位法(上)

发布日期:2019-05-08 18:07:25 编辑:瑜伽图片网阅读次数:

从现在起,我会选择一些体式(瑜伽姿势),那么这些体式从开始到结束,逐一分解推出“请安定心神,而沉思,同时与宁静祥和的呼吸一起做。这些方法的效果扭转身体姿势和拉长,向前弯曲,等。,只能修改你的曲线。但也轻度压迫内脏器官,促进血液循环,增强新陈代谢,身体的功能激活。换句话说,你的美貌会由内而外散发!最下边是,如果你的姿势正确地做到这一点,想象一下这个位置,做,然后在过程中反复不断重复这些动作,你将亲自体会到“感觉好多了,感觉很舒服”,“我觉得自己更美丽!“

不要强迫身体
·在做瑜伽最重要的是放松。如果有身体上的疼痛或不适的地方时,他的身体几乎没有做到这一点,所以不叫“瑜伽”的。如果你真的想学瑜伽,其呼吸很长一段时间会更好做一天一点点慢慢积累。
不要让松懈的气氛
当到Asana,请让你的精神集中。这是因为你必须要注意每一个动作都会让你的身体有什么影响的网站,什么样的身体所产生的变化,所以不要一边看电视呢,还是想别的东西,这样会让你的懈怠气。

第1课
体位平衡
如果你不认真专心,那么就不可能保持平衡,所以这个位置被认为是一些比较难。但是,当你可以轻松地做类似的体位下一次平衡,自然会得到顺利的灵魂。

半莲花树式 鹦鹉vrksa构成asana--树
“Vrksa”,是“树木,树木”的意思; 这个位置也被称为“树直立姿势。“。提到在印度这个位置教典“Geranda Sunhita”这是一个内部的,从很久以前流传下来,一个非常传统的姿态。作为这个位置的名称,当我们读的同时做这个动作,想象在我心中。在一棵大树在画面站在那里之间的森林或荒野。


瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式
这是一个站立平衡基本上形。从脚跟到后腿,这部分的开始,慢慢从低的地方移动,而移动以保持平衡,然后举高,直到没有办法远高于。

影响:
这个动作可以帮助平衡和协调等相关神经系统的发育感。脚或脚跟肌腱会越来越强,因为这个动作必须收紧小腿肌肉,让小腿线条将是巨大的修饰。

步:

1,两脚张开与肩同宽·做一点深呼吸,所以变得心情平静。
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式
2,身体的重心慢慢移到右脚,然后左脚向右脚移动。虽然试图保持平衡,右脚后跟打左侧,然后向小腿慢慢向上,向右直到左脚连接到膝盖内侧。
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式
3,左脚贴在右大腿内侧。左脚踝放在右大腿上可。在这个时候,如果你闭上你的眼睛会变得难以保持平衡,所以只要点直行。合掌,做深,平静呼吸。获得平衡,左脚向地面慢慢放下后。
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式

鸟风格--Garuda鸟的姿势
“金翅鸟”被认为是在印度神话中,传说中的鸟类保护区乌克兰。在印度神话中,每一个神,决定有一搭动物,金翅鸟是由动物湿婆选择。嘉鲁达的体形人体的,但他有鹰的脸和翅膀,也闪耀金光。由于鸟的身上闪耀着金色的光芒,它也被称为“金翅鸟”。佛教传说,它被称为“金翅鸟”,由他把守佛法。另一种传说说,鸟是原型看起来像天狗。


瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式
当你的手腕和腿缠绕在一起后,手或脚和右下左上的没有特定的关系,等等。。在这个示范动作,左手和左脚放在上面,如果你想要把下面是OK。

影响
通过加强下半身肌肉达到紧缩身材,瘦身效果。与此同时,这一行动也使足关节变得更加灵活,双脚线条变得更美。它会变得更加纤细的手腕哦!

步:
1,在右手腕,右手腕左手腕,左手腕仿佛绕过左手裹得像双手合十(因为双手合掌的形状,很像鸟的嘴,仅此命名)。
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式
2,双脚膝盖微微弯曲,左脚放在右脚。左大腿慢慢移动到右侧大腿。前左脚脚尖右腿内侧钩。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式
3,这个时候做一个深呼吸和放松,然后慢慢弯曲右膝。这时,上身保持直立姿势,保持平衡。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式
4,缓缓向前倒上身直到胸部到大腿贴。只要我觉得在这个位置上很放松一直保持平稳。后来轻轻抬起上半身,不要失去平衡,手和脚就会慢慢分开。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式


本文链接:窈窕曲线体位法(上)

上一篇:睡前小动作,教你如何拥有翘臀!

下一篇:窈窕曲线体位法(下)

热门资讯

友情链接:

佛经 观音心经 大悲咒经文

Copyright © 2018 瑜伽图片网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043008号