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5式瑜伽动作 让你拥有迷人翘臀

发布日期:2019-01-16 14:14:45 编辑:瑜伽图片网阅读次数:
对于白领女性久坐,臀部和腿部越来越明显的分界线。这证明,臀部扁塌,大腿肉开始生长。如何臀部,大腿和臀部做出明确的分界线它?小编教你几个简单而有效的行动右臀。

首先,蹲
5式瑜伽动作 让你拥有迷人翘臀
第一步:站在你的头,并保持你的胸部向上和向外。

步骤2:双脚与肩同宽或稍宽。扩展你的手直出在你的面前,以帮助保持平衡。

第三步:坐下来喜欢你坐下来一个虚构的椅子。保持你的头向前倾上身向前弯曲了一下。与其让你回轮,使你的下背部略微圆拱你放弃的。

第四步:降低下来,使大腿与地面平行可能的,你的膝盖脚踝。根据你的体重回到你的脚后跟。

第五步:保持你的身体紧张,通过你的脚后跟推回到你的起始位置。

重复20秒,然后休息10秒。


其次,膝盖高
5式瑜伽动作 让你拥有迷人翘臀
第一步:站在垫子上,双脚与臀部同宽。

第二步:抬起一条腿高,直到你的大腿与地面平行。

第三步:降至重复另一条腿。像你慢跑20秒,然后休息10秒。


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