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健身那么累,如果停止健身3个月,究竟会怎么样?

发布日期:2019-10-09 09:11:40 编辑:瑜伽图片网阅读次数:
健身那么累,如果停止健身3个月,究竟会怎么样?

  长期坚持健身,也的确是个辛苦活儿,需要一些毅力。特别是对于初健身的人们来说,每次练完都觉得“身体被掏空”,真想停下来好好歇歇。

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  那么问题来了,如果停止健身3个月,究竟会有什么后果?

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  一步步的说吧,停止7天,身体还不会有什么变化。但你的情绪上会变得更烦躁、更空虚,开始对停练感到不适应。

  又过了一周,半个月之后,最大摄氧量会有一些下降,也就是说你的心肺能力变差了。如果不注意饮食,脂肪细胞也会慢慢开始扩大。

  停止1个月,身体素质有所下降。你会跑得没之前快、轻松,大腿的力量开始下降,肌肉细胞开始逐渐萎缩。

  2个月后,整个人都变的更懒惰了。更多脂肪在你体内堆积,同时你也会损失更多肌肉,整体健身水平下降明显。

  如果停练3个月,健身这个习惯已经消失得差不多了,重新开始运动会变得困难。尤其是当你看到自己明显退步的体能,以及由好变坏的身材时,你就更加没有信心继续了。

  所以如果你要真的热爱健身,长期停止无疑是在自废武功。3个月时间,努力锻炼不一定能看到明显效果,但要是停止这么久,对你的全盘计划则是毁灭性的打击。

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  如果你想撒撒懒,连续停止的时间最好不要超过七天。如是被迫停止,最好做一些徒手锻炼或是长跑,来维持体能,保持习惯。

  别觉得停练期间就不再需要控制饮食,保持良好的饮食习惯可以让你掉更少的肌肉,也避免堆积更多的脂肪。

  健身,其实就是一个与自己做战斗的过程。不断挑战自己吧,看着自己逐渐成长,也是一件有乐趣的事。

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