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健身雷区,你这一脚踩下去晚上全白练了

发布日期:2019-10-11 09:11:40 编辑:瑜伽图片网阅读次数:
健身雷区,你这一脚踩下去晚上全白练了

  健身前哪些事情不能做——前方雷区

  健身是一件能让细胞电位颠倒的事(细胞电位本为内正外负,转化为内负外正后会使人兴奋)。

  正因为如此,许多人健身前比较容易激动,一激动就喜欢吃吃喝喝,然后热身运动乱做一通,You're gonna explode!!

  就算你有下图的身材又怎样(身高185cm、体重88kg)又怎样。不做好健身前的准备,迟早也得翻车。

  比如下图这位兄弟,身高190cm、体重280kg,不做准备上去就撸,结果爆炸

  所以大家健身前移动要注意自己的饮食和热身运动,要压抑冲动,压抑体内十八重邪火

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  这样才能事半功倍。(这就是你为啥每天练2小时不如别人半小时的原因。)

  健身前半小时切莫对这些东西张口:

  酒:老大哥们对喝杯热酒代替热身很是秉承,一看就是没有来过我们加糖运动,怎么连这点常识都不知道。喝酒运动,会使身体反应速度降低、心率加快、血压升高、肌肉疲劳、增加肝脏和肠胃的负担,喝酒健身还不如坐着喝茶,各位老铁明白了吧~

  胀气的食物:

  健身前来个烤地瓜再来把坚果,既能补充能量又能填填肚子,岂不美哉~

  对不起,老铁,当时撸瓜一时爽,事后。。。

  这画面太美不敢想象

  脑补:俯卧撑第55个的时候,腹部的一阵蠕动,都没时间忍住,一声惊天雷,崩走了你来健身房的目的——跑步机上的女神。

  为了女神,为了轻装上阵,请拒绝这些能让你胀气的食物。

  高纤维的食物:

  玉米,黑豆,红豆,豌豆,牛油果,全麦面包,梨,覆盆子,西兰花,杏仁。

  这些都属于高纤维,能促进肠胃蠕动,尽量避免吃这些,以免健身中途闹肚子。

  如果一定要吃:

  NouNou耨耨的奶昔很不错,运动前一小时拿两片面包,涂上香香的奶昔,一口下去整个夏天都是你的~

  也可食用半根香蕉,对人的心脏和肌肉功能很有好处。

  还有专业的运动补剂:bcaa支链氨基酸和肌酸。

  健身切莫带妆上阵:

  女孩子千万不要为了一时美貌而带妆运动哦~

  运动的时候,皮肤的热量会升高,血液加快循环,毛细血管也会扩张,皮肤毛囊脂腺和汗腺都在快速运转。如果带妆,皮肤上的化妆品就更容易渗透毛孔,进入皮肤深层,从而使毛孔堵塞。导致长粉刺,痘痘,使皮肤变差。

  健身前切莫做静态拉伸:

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  热身不要做下图中的静态拉伸,所谓静态拉伸就是双手撑地或抱住脚尖这样稳住不动的拉筋动作,殊不知静态拉伸反而不恰,它适合在健身做完之后开始,有助于舒缓肌肉。所以,健身前的热身一定要动起来。

  该图为错误示范

  健身前最不能做的一件事:

  不要带手机!!!

  不要带手机!!!

  不要带手机!!!

  特别是小白,当技能还没掌握熟练的时候很容易被歌曲,微信等外界因素所干扰,还要分心手机不慎掉落,以至于训练不达标,所以,健身最好不要带手机。

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  别问为什么,因为血的教训。

  加油,老铁们!

  健身并非过家家

  大家一定要循序渐进

  迷弟会一直引导各位老铁们

  一起咻咻变瘦噌噌长肌肉 ~

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