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健身需要知道的事 认识身体的肌肉

发布日期:2019-10-11 09:11:40 编辑:瑜伽图片网阅读次数:
健身需要知道的事 认识身体的肌肉

  大多数人健身的目的,就是拥有完美的体型。而塑造体型最主要的就是肌肉刺激,从大体上来讲,人体的肌肉主要分3种类型,分别是骨骼肌、心肌和平滑肌:

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  由于我们讲的是健身,所以主要阐述骨骼肌,为了将这部分肌肉进行合理的划分,人们又将骨骼肌(健身人群通俗叫法就是“肌肉”)分为“大肌肉群”和“小肌肉群”,大体大小肌群在身体哪些部位上,可以看下图:

  你应该注意到了上面的导图还有一个“核心肌群”,这个肌群比较特殊,它涉及大小肌群,是人体核心力量的发力点,这里不做特别讲解,你只要记住有这么一个核心肌群,并且以后进行健身时要特别注意就是了。

  了解了大小肌群、核心肌群以及相应所处的部位,但是在很多专业文章上,有些肌肉的专业名称,依旧会让你犯晕,这时候就要求你要记住一些具体的肌肉部位与名称,这样才能让你更好学习健身知识。

  但人体有600多块独立的肌肉,要你记住这些明显是不可能也是不必要的,通常你只要记住一些重要的、常被提及的肌肉,用于理解一些专业文章和制定健身计划就足够了。这些肌肉包括肱二头肌、肱三头肌、胸肌、腹肌(由哪几部分构成)、三角肌等等:

  上面讲了那么多,可能你会有点蒙,没事,我整理成完整的思维导图让你理一下头绪就行了,但上面讲到肌肉还是需要你去好好记住的。

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