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健身项目有哪些

发布日期:2019-10-12 09:11:40 编辑:瑜伽图片网阅读次数:
健身项目有哪些

女人拥有完美的曲线才能让自己更加有美感,对于很多女性来说,这是一种愿望。很多女人都会受到肥胖的困扰,但是,只要能够坚持去健身房锻炼身体,那么拥有完美曲线也是时间问题。在健身房当中,有很多项目可以选择。那么,在健身房当中,健身项目都有哪些呢?

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大众健身操:推荐指数★★★★★

运动活动范围涉及全身每个关节,在一节为五十分钟左右的课程中,健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪,提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的首选。

☆不适合人群:心血管、高血压、糖尿病等病人不易选择。

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有氧舞蹈:推荐指数★★★★

有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,不像健美操动作比较操化,它有许多风格,根据动作、音乐的不同特点分:AEROBICDANCE,HIP-HOP,FUNK,SALSA等有氧舞蹈。

☆适合人群:有舞蹈基础、以提高气质、保持优雅形体为目的的健身人群

搏击健美操特点(kickboxingAerobics):推荐指数★★★★

这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。搏击健美操与拳击boxing不同的是前者的目标是健身,后者目标是打赢比赛,更易受伤,不适合大众。它是对搏击或健美操的补充。它可以提高自信心,肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。

☆适合人群:由于它不是一项竞技运动,大多数人(男女老少)都能参加。

时速单骑(spinnig):推荐指数★★★★★

它是目前欧美最流行的有氧健身项目之一,有人把这项运动称做“自行车上的舞蹈”,通过运动使车轮不停地旋转、还可自行调节运动负荷,运动量可大可小、易学、易练又动感十足,从而达到减少腰腹部的赘肉、健美下肢和提高心肺功能的效果,

☆不适合有关节病痛者,体能差的人群

瑜珈(YUGA):推荐指数★★★

瑜伽一词的原意是“融合”、“和谐”,古代西藏和印度人修炼瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽并不是一种致力于追求身体上的高难度姿势和体位的竞技比赛,真正的瑜伽就是一种修身养性的生活方式。在中国的很多都市里,瑜伽就像一种时尚符号,练瑜伽在很多人心目中已经成为走向健康的代名词。

在一些大型的健身房当中,还有一些项目可以选择,比如拉丁健美操,这属于一种有氧运动,对减掉腰腹部的赘肉有很大的作用。不过,这个健身项目如果没有一定的舞蹈基础,身体协调性较差的人,那么最好不要选择这种项目。

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