当前位置: 首页 > 孕妇瑜伽

健身须知 胖人与瘦人的不同健身方法

发布日期:2019-10-12 09:11:40 编辑:瑜伽图片网阅读次数:
健身须知 胖人与瘦人的不同健身方法

  健身须知:胖人与瘦人的区别无论是肥胖的还是瘦弱的健身爱好者,从根本上来说都需要最大化减少脂肪堆积,增加肌肉包含比重,从而达到标准体型。如何成为一名健身教练尽量不要打扰其他会员的训练次序,如果要轮流使用同一器械,最好在组间休息时提出请求。瘦人也需要避免脂肪堆积,胖人也需要增加肌肉包含比重,这并不矛盾(事物属性的对立)。因为瘦人需要的是肌肉而不是脂肪,胖人目的在于减脂但更需要肌肉。只是在训练方法上各自的侧重点不同而已,瘦人更侧重增加肌肉含量,胖人更侧重最大化减少脂肪,所以瘦人在训练上更偏向力量训练增加肌肉,而胖人在训练上更偏向有氧训练减少脂肪。  一、关于有氧训练胖人,至少40分钟以上的

\

控制间歇训练,安排在力量训练之后,无力量训练日也可进行。健身私人教练培训的价格优秀的私人健身教练具有较专业的心理、医学、营养和运动技能知识,为健身顾客提供科学的健身指导。私人教练不仅要有良好

\

的沟通能力、职业道德,还要热爱健身,处处考虑到客人的需要。瘦人,短则10分钟长则不超过20分钟,力量训练之前进行,主要起热身作用。  二、关于力量训练胖人,进行全身肌肉的循环训练,每次训练进行全

\

身的各大肌群如胸、肩、背、腿、腹的循环训练,每周3次,每次1-2小时。怎么成为健身教练有城市就有健身房。尤其是上班一族,白领层次的人群,出于健身、塑体、放松等目的纷纷加入到健身的大军中。在巨大利益驱使下,健身会所也如雨后春笋般拔地而地。每组之间休息20-60秒,每个循环之间休息30-60秒,速度要快。强度为低强度,反复进行。  瘦人,每次训练针对1-2个大肌群集中训练,每周2次,每次1个小时。每组之间休息30-60秒,换部位前休息1分钟。强度为强度特别高的,短时间内结束。

本文链接:健身须知 胖人与瘦人的不同健身方法

上一篇:健身项目集大成者——普拉提

下一篇:全天候低卡路里减肥食谱

热门资讯

友情链接:

佛经 观音心经 大悲咒经文

Copyright © 2018 瑜伽图片网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043008号